38歲早上空腹血糖18.2mmol/L，這已經(jīng)是嚴重偏高的危險信號，大概率提示你可能已經(jīng)患上糖尿病，甚至存在糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥的風險，必須立刻就醫(yī)。
這個數(shù)值不是“小問題”——正?？崭寡菓?yīng)低于6.1mmol/L，即使是糖尿病患者，空腹血糖也應(yīng)控制在7.0mmol/L以下。18.2mmol/L的血糖水平，相當于身體里“泡”在過量的糖水中，不僅會損傷血管、神經(jīng)等器官，還可能引發(fā)惡心、嘔吐、脫水、意識模糊等緊急癥狀，絕不能掉以輕心。
為什么38歲會突然出現(xiàn)這么高的血糖？很多人以為“糖尿病是老年病”，但事實上，中青年的生活習慣往往是“隱形推手”。比如長期熬夜加班，身體激素紊亂會抑制胰島素分泌；頓頓外賣、奶茶不離手，精制糖和反式脂肪會讓血糖像坐過山車；還有的人因為工作忙，連軸轉(zhuǎn)半年都不運動，肌肉量下降導(dǎo)致血糖代謝能力變差。我見過不少30多歲的職場人，就是因為這些習慣，突然在體檢中查出“爆表”的血糖——他們之前甚至沒意識到，自己偶爾的口渴、乏力，其實是身體發(fā)出的預(yù)警。
除了生活習慣，遺傳因素也可能在悄悄起作用。如果你的父母或直系親屬有糖尿病，那么你患病的風險會比普通人高2-4倍。像胰腺炎、多囊卵巢綜合征等疾病，也可能影響胰腺功能，導(dǎo)致血糖失控。不過對38歲的人來說，最常見的誘因還是“吃出來的問題”——比如前一天晚上聚餐時喝了幾瓶甜飲料，或者吃了一大份糖醋排骨，第二天早上的空腹血糖就可能“炸鍋”。
發(fā)現(xiàn)血糖這么高該怎么辦？立刻去醫(yī)院。醫(yī)生會讓你復(fù)查血糖、做糖化血紅蛋白檢測（看最近3個月的血糖平均水平）、查尿常規(guī)（排除酮癥酸中毒）。別想著“先觀察兩天”，高血糖拖得越久，對身體的傷害越大。從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食——把奶茶換成白開水，把白米飯換成雜糧飯，每頓飯吃一拳蔬菜、一掌蛋白質(zhì)（比如雞胸肉、魚蝦）、半拳主食，盡量避免油炸、紅燒等重口味菜。運動也不能少，哪怕每天抽10分鐘快走、爬樓梯，都能幫助身體消耗多余的糖分。
最后想提醒你，血糖問題從來不是“突然發(fā)生”的。38歲的身體看似強壯，但長期透支健康，總會在某個時刻“亮紅燈”。與其等血糖高了再焦慮，不如從現(xiàn)在開始，每天多喝一杯水，多走幾步路，少吃一口糖——這些小事，才是對抗高血糖最實在的武器。
