空腹血糖16.0mmol/L，這個(gè)數(shù)字對(duì)38歲的你來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)需要立刻行動(dòng)的警報(bào)。它已經(jīng)遠(yuǎn)超糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)（7.0mmol/L），甚至進(jìn)入了需要警惕急性并發(fā)癥的危險(xiǎn)區(qū)間。別慌，但必須認(rèn)真對(duì)待，我們來(lái)把這件事徹底講清楚。
想象一下，你身體里的細(xì)胞正渴望能量，而血液中雖然漂著大量的糖分，卻因?yàn)橐葝u素這把“鑰匙”出了問題，糖分無(wú)法順利進(jìn)入細(xì)胞。于是，細(xì)胞在挨餓，血糖卻居高不下。早晨空腹時(shí)，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇等激素來(lái)幫你清醒，這些激素又會(huì)進(jìn)一步拉高血糖，這就是你可能經(jīng)歷的“黎明現(xiàn)象”。如果長(zhǎng)期如此，血管就像泡在糖水里，日積月累的損害才是真正需要擔(dān)心的。
那么，為什么偏偏是38歲？這個(gè)年紀(jì)，事業(yè)和家庭的壓力往往達(dá)到頂峰。連續(xù)熬夜、飲食不規(guī)律、以快餐果腹、久坐不動(dòng)……這些看似平常的生活細(xì)節(jié)，都在悄悄消耗你胰腺的儲(chǔ)備功能。很多人直到某次體檢或出現(xiàn)口干、多飲、消瘦等癥狀時(shí)，才驚覺問題已經(jīng)存在了很久。我遇到過不少類似的案例，一位38歲的工程師，就是在連續(xù)加班一個(gè)月后，測(cè)出了和你相似的血糖值，他最初也只是覺得特別疲勞而已。
看到這個(gè)數(shù)字，你真正需要做的是兩件事：立即行動(dòng)和系統(tǒng)規(guī)劃。
第一步，是盡快去看內(nèi)分泌科醫(yī)生。 這不是可選項(xiàng)，而是必選項(xiàng)。醫(yī)生可能會(huì)建議你檢查糖化血紅蛋白，這個(gè)指標(biāo)能反映你過去三個(gè)月的平均血糖水平，比單次測(cè)量更有說(shuō)服力。也會(huì)檢查是否有酮體出現(xiàn)，這是身體在無(wú)法利用糖分時(shí)分解脂肪的產(chǎn)物，過量會(huì)引發(fā)酸中毒，是需要緊急處理的情況。
接下來(lái)，是審視你的生活。 藥物能幫你控制指標(biāo)，但真正贏得這場(chǎng)持久戰(zhàn)，要靠生活方式的調(diào)整。這并不意味著你要過苦行僧般的生活。從一小步開始：把早餐的白粥換成燕麥，午餐的外賣優(yōu)先選擇少油的套餐，下班后快走30分鐘。這些微小的改變，積累起來(lái)的力量是驚人的。記住，你的目標(biāo)是和健康做朋友，而不是與疾病為敵。
身體發(fā)出的信號(hào)，是它希望被更好地對(duì)待。抓住這個(gè)警報(bào)，把它變?yōu)橹貑⒔】瞪畹钠鯔C(jī)。從現(xiàn)在開始，每一步都算數(shù)。
