38歲早上空腹血糖17.2是怎么回事

空腹血糖的正常范圍是3.9-6.1mmol/L，而糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是空腹血糖≥7.0mmol/L。17.2這個(gè)數(shù)值，已經(jīng)是正常上限的近3倍，遠(yuǎn)超糖尿病的診斷閾值。對(duì)于38歲的成年人來說，這個(gè)結(jié)果往往與長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣直接相關(guān)，比如熬夜、高糖飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)，也可能與遺傳因素或代謝異常有關(guān)。

為什么38歲會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？很多人覺得糖尿病是“老年病”，但事實(shí)上，中青年群體正成為糖尿病的“新目標(biāo)”。30-40歲的人往往處于事業(yè)上升期，應(yīng)酬多、壓力大，經(jīng)常吃外賣、喝奶茶，加上久坐不動(dòng)，身體代謝逐漸變慢，胰島素的敏感性也會(huì)下降——簡(jiǎn)單說，就是身體細(xì)胞對(duì)胰島素“不感冒”了，導(dǎo)致血糖無法被有效利用，只能堆積在血液里。比如，一位38歲的程序員，長(zhǎng)期熬夜寫代碼，早餐吃油條豆?jié){，午餐點(diǎn)高油高鹽的外賣，晚餐還可能加個(gè)夜宵，這樣的生活持續(xù)幾年，血糖很容易“失控”。

高血糖的危害比你想象的更直接。短期來看，可能會(huì)出現(xiàn)口渴、多尿、乏力、體重突然下降等癥狀；如果不及時(shí)控制，長(zhǎng)期高血糖會(huì)慢慢損傷血管和神經(jīng)，引發(fā)視網(wǎng)膜病變（可能導(dǎo)致失明）、腎?。ㄉ踔聊蚨景Y）、心血管疾?。ㄈ缧墓?、中風(fēng)）等并發(fā)癥。更可怕的是，中青年的身體代謝相對(duì)旺盛，血糖波動(dòng)可能更劇烈，并發(fā)癥的進(jìn)展速度也可能更快。

那么，發(fā)現(xiàn)血糖17.2后，該怎么辦？立即去醫(yī)院就診，掛內(nèi)分泌科，做進(jìn)一步檢查（比如糖化血紅蛋白、口服葡萄糖耐量試驗(yàn)），明確是否確診糖尿病，以及是否存在并發(fā)癥。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)你的情況，建議使用降糖藥物（如二甲雙胍）或胰島素，不要抗拒藥物治療——高血糖對(duì)身體的損害是持續(xù)的，早干預(yù)才能避免更嚴(yán)重的后果。

調(diào)整生活方式是長(zhǎng)期控制血糖的關(guān)鍵。飲食上，減少精制碳水的攝入，比如白米飯、白面包、蛋糕、奶茶，用全谷物（燕麥、糙米、藜麥）、雜豆替代一部分主食；多吃蔬菜（每天至少500克，尤其是綠葉菜），適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蝦、雞胸肉、豆制品），避免油炸、紅燒等高油高鹽的烹飪方式。運(yùn)動(dòng)方面，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳，也可以加入一些力量訓(xùn)練（如舉啞鈴、深蹲），幫助提高胰島素敏感性。

還要注意監(jiān)測(cè)血糖，買一個(gè)家用血糖儀，每天固定時(shí)間測(cè)量空腹和餐后2小時(shí)血糖，記錄下來，方便醫(yī)生調(diào)整治療方案。保持規(guī)律作息，盡量在11點(diǎn)前睡覺，避免熬夜——睡眠不足會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致血糖升高。

最后想提醒的是，不要輕信“血糖高不用吃藥，靠飲食就能降下來”的說法。對(duì)于17.2這樣的高血糖，單純靠飲食和運(yùn)動(dòng)很難快速控制，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。也不要覺得“我還年輕，血糖高一點(diǎn)沒關(guān)系”，糖尿病的并發(fā)癥是不分年齡的，早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能避免遺憾。

38歲，正是為家庭和事業(yè)打拼的年紀(jì)，但健康永遠(yuǎn)是第一位的。把血糖控制好，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)。從今天開始，調(diào)整生活習(xí)慣，積極配合治療，你完全可以把血糖“拉回正軌”。