你早上測(cè)完血糖，儀器顯示25.8——這個(gè)數(shù)字像一記悶棍砸下來。先深呼吸，別慌。這確實(shí)是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，但你的當(dāng)務(wù)之急是：立刻就醫(yī)。空腹血糖正常值應(yīng)低于6.1 mmol/L，超過16.7就可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒（DKA），而25.8已經(jīng)遠(yuǎn)超這個(gè)閾值。
為什么血糖會(huì)飆到25.8？
血糖高到這種程度，通常不是“昨天多吃了一塊蛋糕”那么簡(jiǎn)單。背后可能有三種情況在作祟：
- 未被發(fā)現(xiàn)的糖尿病：你的身體可能早已胰島素分泌不足或抵抗，但直到這次檢測(cè)才暴露問題；
- 急性感染或應(yīng)激：比如一場(chǎng)重感冒、熬夜加班，甚至情緒劇烈波動(dòng)，都會(huì)讓血糖短期失控；
- 測(cè)量誤差：手指殘留食物或試紙過期可能導(dǎo)致假性升高，但誤差極少超過5 mmol/L。
（小提醒：如果是家用血糖儀測(cè)的，記得用酒精清潔手指后再?gòu)?fù)測(cè)一次，但即使結(jié)果稍低，也務(wù)必去醫(yī)院。）
現(xiàn)在該做什么？
如果伴隨以下癥狀，請(qǐng)直接去急診：
- 呼吸有爛蘋果味（酮體堆積的標(biāo)志）；
- 惡心嘔吐、腹痛；
- 意識(shí)模糊或極度口渴。
如果暫時(shí)無癥狀：
- 停止進(jìn)食碳水化合物：連粥和水果都別碰，只喝水或淡鹽水；
- 聯(lián)系內(nèi)分泌科醫(yī)生：要求加急檢測(cè)糖化血紅蛋白（HbA1c）和尿酮體；
- 別盲目運(yùn)動(dòng)：高血糖時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重酮癥。
長(zhǎng)期控糖：從“救火”到“防火”
如果確診糖尿病，別把它當(dāng)成“絕癥”。我見過許多患者通過調(diào)整生活方式，將血糖穩(wěn)定在安全線內(nèi)。關(guān)鍵在于：
- 飲食：把白米飯換成雜糧，用橄欖油代替豬油，每餐先吃蔬菜再吃主食——這些小改變能讓餐后血糖峰值下降30%；
- 監(jiān)測(cè)：買個(gè)動(dòng)態(tài)血糖儀（CGM），連續(xù)觀察3天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)哪些食物是“隱形炸彈”；
- 藥物：二甲雙胍或SGLT-2抑制劑可能是醫(yī)生的首選，但別自行用藥。
（真實(shí)案例：一位40歲的程序員，初始血糖22.1，3個(gè)月后通過飲食+快走降到6.5。他的秘訣是：每天晚餐后散步20分鐘，雷打不動(dòng)。）
你可能還想問
- “血糖高但沒癥狀，能拖嗎？” 不能。長(zhǎng)期高血糖會(huì)像銹蝕水管一樣破壞血管，等出現(xiàn)視力模糊、腳麻時(shí)就晚了。
- “父母有糖尿病，我注定會(huì)得嗎？” 遺傳只占30%，剩下的70%掌握在你手里。定期體檢比算命有用。
血糖25.8是身體拉響的警報(bào)，但也是改變的契機(jī)?，F(xiàn)在放下手機(jī)，去預(yù)約醫(yī)生吧——你的胰腺正等著你救它。
