睡前血糖18.4 mmol/L，這個數(shù)字顯然超出了正常范圍（正常空腹血糖應(yīng)低于6.1 mmol/L，餐后2小時血糖低于7.8 mmol/L）。它可能意味著你的血糖控制出現(xiàn)了嚴(yán)重問題，甚至可能是糖尿病的信號。別慌，我們來一步步拆解這個問題，告訴你該怎么做。
血糖18.4，到底有多危險？
血糖18.4已經(jīng)屬于高血糖范疇，尤其是睡前這個時間點，更值得警惕。長期高血糖會損害血管、神經(jīng)和器官，短期則可能引發(fā)酮癥酸中毒（一種危及生命的急性并發(fā)癥）。如果你還伴隨口渴、多尿、乏力或體重下降等癥狀，建議立即就醫(yī)。
為什么會出現(xiàn)睡前血糖18.4？
- 糖尿病：這是最常見的原因。無論是1型還是2型糖尿病，血糖失控都可能表現(xiàn)為夜間高血糖。
- 飲食問題：晚餐攝入過多碳水化合物，或者吃了高糖零食，都可能讓血糖飆升。
- 壓力或疾病：身體在應(yīng)激狀態(tài)下（如感染、熬夜、情緒波動）會釋放激素，推高血糖。
- 藥物影響：某些藥物（如激素類）可能干擾血糖代謝。
緊急應(yīng)對：今晚該怎么辦？
- 測血糖：如果手邊有血糖儀，再測一次確認(rèn)結(jié)果。
- 喝水：高血糖會導(dǎo)致脫水，適量喝水有助于稀釋血液中的糖分。
- 避免劇烈運動：劇烈運動可能讓血糖波動更大，尤其是如果你已經(jīng)感到不適。
- 聯(lián)系醫(yī)生：如果這是第一次出現(xiàn)，或者伴隨不適癥狀，盡快就醫(yī)。
長期管理：如何讓血糖回歸正軌？
- 調(diào)整飲食：減少精制碳水（如白米飯、甜點），增加蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。
- 規(guī)律監(jiān)測：每天固定時間測血糖，記錄數(shù)據(jù)以便醫(yī)生評估。
- 運動習(xí)慣：適度運動（如快走、游泳）能提升胰島素敏感性。
- 藥物干預(yù)：如果確診糖尿病，醫(yī)生可能會開具降糖藥或胰島素。
別忽視身體的聲音
血糖高不是小事，但它也并非不可控。關(guān)鍵是要行動起來——從今晚的一杯水開始，到明天的醫(yī)生預(yù)約，再到長期的飲食調(diào)整。你的身體在提醒你：是時候關(guān)注它了。
（注：本文內(nèi)容參考了《中國2型糖尿病防治指南》及美國糖尿病協(xié)會（ADA）相關(guān)建議。）
