“睡前測血糖，手指一扎——16.1！這數(shù)字是不是高得嚇人？”如果你正盯著血糖儀發(fā)懵，別慌，但千萬別忽視。血糖16.1 mmol/L已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍（空腹應(yīng)＜6.1，餐后＜7.8），屬于嚴(yán)重高血糖，可能是糖尿病或胰島素抵抗的明確信號。
為什么偏偏是晚上高？
夜間血糖飆升，往往藏著幾個“隱形推手”：
- 晚餐的陷阱：一碗油潑面配奶茶？高碳水+高脂肪的組合會讓血糖像過山車一樣，深夜還在高位徘徊。
- 壓力與熬夜：加班到凌晨，壓力激素（比如皮質(zhì)醇）大量分泌，直接對抗胰島素的作用，血糖自然下不來。
- 隱藏的“蘇木杰現(xiàn)象”：少數(shù)人夜間低血糖后，身體自救反跳性高血糖，反而更危險(xiǎn)。
現(xiàn)在該做什么？
緊急動作：
- 別亂動：血糖＞13.9時劇烈運(yùn)動可能誘發(fā)酮癥酸中毒，喝溫水、靜坐觀察更安全。
- 記錄3天：連續(xù)監(jiān)測睡前、空腹、餐后血糖，摸清規(guī)律（比如是否只有晚餐后高）。
長期對策：
- 砍掉“血糖炸彈”：夜間避免精米白面，試試雜糧飯+綠葉菜的組合，血糖波動更平緩。
- 11點(diǎn)前入睡：睡眠不足6小時的人，胰島素敏感性會降低40%。
- 掛個內(nèi)分泌科：單次16.1未必確診糖尿病，但需查糖化血紅蛋白（HbA1c）和胰島素釋放試驗(yàn)。
“血糖16.1”和糖尿病的關(guān)系
按照《中國2型糖尿病防治指南》，隨機(jī)血糖≥11.1 mmol/L+典型癥狀（如口渴、尿多）即可初步判斷糖尿病。但偶爾一次高血糖可能是偶然，關(guān)鍵看趨勢——如果多次超標(biāo)，別猶豫，盡快就醫(yī)。
最后一句實(shí)在話： 血糖儀的數(shù)字不是用來嚇唬你的，而是提醒你“身體需要關(guān)注了”。今晚開始，把宵夜換成半根黃瓜，定個早睡鬧鐘，這些小改變比焦慮更有用。
