37歲早上空腹血糖22.7是怎么回事

先把最關(guān)鍵的數(shù)值說清楚——正?？崭寡菓?yīng)在3.9~6.1mmol/L之間，哪怕是糖尿病前期，數(shù)值也只是6.1~6.9mmol/L，而你這個(gè)22.7，已經(jīng)是正常上限的3倍多，甚至超過了糖尿病診斷閾值（≥7.0mmol/L）的3倍。打個(gè)比方，血糖就像汽車油箱里的油，正常是“半箱到滿箱”的狀態(tài)，而22.7相當(dāng)于“油箱溢油”，多余的糖分會(huì)像洪水一樣沖進(jìn)血管、滲透到器官里，短時(shí)間內(nèi)可能引發(fā)口渴、乏力、尿頻等不適，長期則會(huì)損傷腎臟、眼睛、神經(jīng)等器官。更需要警惕的是，當(dāng)空腹血糖超過16.7mmol/L時(shí)，身體可能會(huì)因?yàn)闊o法利用血糖而開始分解脂肪，產(chǎn)生一種叫“酮體”的有毒物質(zhì)，積累到一定程度就會(huì)引發(fā)酮癥酸中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸困難甚至昏迷，這是需要緊急就醫(yī)的情況。

為什么37歲的年輕人會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？別覺得“年輕”就和糖尿病絕緣，我見過不少和你同齡的案例：有連續(xù)半年每天喝3杯奶茶、加班到凌晨的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，有生完二胎后飲食不規(guī)律、把甜品當(dāng)“解壓零食”的新手媽媽，還有常年應(yīng)酬喝酒、肚子越來越大的銷售經(jīng)理。這些看似平常的生活習(xí)慣，其實(shí)都在悄悄推高血糖——長期高糖高油飲食會(huì)讓身體細(xì)胞對(duì)胰島素“麻木”（醫(yī)學(xué)上叫胰島素抵抗），熬夜和壓力會(huì)讓體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素升高，直接促進(jìn)肝臟釋放更多葡萄糖，而缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)讓多余的糖分無法被消耗，慢慢囤積在血液里。37歲的你，可能正處于上有老下有小的階段，加班、帶娃、應(yīng)酬占滿了生活，往往忽略了身體發(fā)出的信號(hào)，但正是這種“連軸轉(zhuǎn)”的狀態(tài)，讓血糖更容易失控。

很多人拿到這個(gè)數(shù)值會(huì)慌：“我平時(shí)沒感覺啊，是不是測(cè)錯(cuò)了？”確實(shí)，有些情況會(huì)導(dǎo)致偶爾一次血糖升高，比如前一天晚上吃了大量蛋糕、喝了甜飲料，或者熬夜到凌晨才睡，但如果是空腹?fàn)顟B(tài)（至少8小時(shí)沒吃東西）測(cè)出來的22.7，幾乎不可能是“偶然”。我遇到過一位36歲的程序員，第一次測(cè)空腹血糖21.8時(shí)，覺得自己“沒癥狀”就沒管，結(jié)果半個(gè)月后因?yàn)橐暳ν蝗荒：メt(yī)院，才發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜已經(jīng)受到了血糖的損傷。血糖高不一定會(huì)立刻有強(qiáng)烈的感覺，但它對(duì)身體的傷害是“悄無聲息”的，就像溫水煮青蛙，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

接下來該怎么做？別慌，先把這幾件事落地。第一，立刻去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，掛個(gè)普通號(hào)就行，醫(yī)生會(huì)讓你做糖耐量試驗(yàn)、糖化血紅蛋白等檢查，明確是不是糖尿病，以及有沒有并發(fā)癥。第二，暫時(shí)調(diào)整飲食——這兩天別再喝奶茶、吃蛋糕、擼串了，盡量吃清淡的雜糧飯、蔬菜和瘦肉，比如早上喝一碗小米粥配雞蛋，中午吃清炒時(shí)蔬和清蒸魚，晚上用蔬菜沙拉代替外賣，避免給身體增加額外的糖負(fù)擔(dān)。第三，別劇烈運(yùn)動(dòng)——高血糖時(shí)身體狀態(tài)不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，建議先以散步、拉伸等輕度活動(dòng)為主，等血糖穩(wěn)定后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

最后想和你說句掏心窩子的話：37歲不是“擺爛”的年紀(jì)，而是該對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的年紀(jì)。我見過太多年輕人因?yàn)椤懊Α薄盁o所謂”而拖垮身體，直到并發(fā)癥出現(xiàn)才后悔。你現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，其實(shí)是身體給你的一個(gè)“預(yù)警信號(hào)”，只要及時(shí)干預(yù)、調(diào)整生活習(xí)慣，血糖完全可以控制住，甚至回歸正常。別讓焦慮壓垮你，也別讓僥幸害了你，現(xiàn)在就拿起手機(jī)掛個(gè)號(hào)，去醫(yī)院做個(gè)全面檢查——這是對(duì)自己、對(duì)家人最負(fù)責(zé)任的選擇。