37歲早上空腹血糖14.7mmol/L，已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍，大概率是糖尿病的信號(hào)，而且這個(gè)數(shù)值背后藏著不小的健康風(fēng)險(xiǎn)——你需要立刻重視起來(lái)，最好今天就去醫(yī)院掛內(nèi)分泌科的號(hào)。

先給你吃顆“定心丸”：這個(gè)數(shù)值雖然高，但只要及時(shí)干預(yù)，完全能把血糖拉回安全線，不用被“糖尿病”這三個(gè)字嚇垮。不過(guò)得先搞清楚，為什么37歲的你會(huì)測(cè)出這么高的血糖？

正常情況下，空腹血糖應(yīng)該穩(wěn)定在3.9-6.1mmol/L之間，超過(guò)7.0mmol/L就符合糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)了，而14.7已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)線的兩倍多。這么年輕就血糖飆升，往往和你最近幾年的生活狀態(tài)脫不開(kāi)關(guān)系。比如你是不是經(jīng)常加班到深夜，靠奶茶和外賣續(xù)命？或者肚子上的贅肉悄悄長(zhǎng)了一圈，卻總以“工作忙”為借口不運(yùn)動(dòng)？我見(jiàn)過(guò)不少30多歲的患者，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期高糖飲食、久坐不動(dòng)，再加上職場(chǎng)壓力大，讓身體里的胰島素慢慢“罷工”——本來(lái)它該像“鑰匙”一樣打開(kāi)細(xì)胞大門，讓血糖進(jìn)去供能，結(jié)果現(xiàn)在鑰匙失靈，血糖只能堵在血液里，越積越高。當(dāng)然，也可能和家族遺傳有關(guān)，如果你的父母或兄弟姐妹有糖尿病，那你發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人高不少，但遺傳只是“種子”，真正讓它發(fā)芽的還是后天的生活習(xí)慣。

這個(gè)數(shù)值最危險(xiǎn)的地方在于，它可能已經(jīng)悄悄損傷你的身體了。你最近有沒(méi)有覺(jué)得明明吃了很多，卻還是容易餓？或者白天沒(méi)精神，晚上睡不著？甚至眼睛偶爾會(huì)模糊？這些都是高血糖給你的“警告”——如果放任不管，三五年后可能會(huì)出現(xiàn)腎病、視網(wǎng)膜病變這些并發(fā)癥。更緊急的是，血糖超過(guò)13.9mmol/L時(shí)，身體可能會(huì)開(kāi)始分解脂肪來(lái)供能，產(chǎn)生一種叫“酮體”的有害物質(zhì)，要是酮體積攢太多，可能會(huì)引發(fā)酮癥酸中毒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)昏迷，所以千萬(wàn)別拖著不去醫(yī)院。

現(xiàn)在最該做的第一件事，就是放下手機(jī)去醫(yī)院。醫(yī)生會(huì)讓你查糖化血紅蛋白——這個(gè)指標(biāo)能反映你最近三個(gè)月的平均血糖，比單次空腹血糖更準(zhǔn)確。同時(shí)還要查尿常規(guī)，看看有沒(méi)有酮體，排除急性風(fēng)險(xiǎn)。如果確診糖尿病，也別慌，37歲的身體修復(fù)能力還很強(qiáng)，早期干預(yù)甚至有機(jī)會(huì)“逆轉(zhuǎn)”。比如從今天開(kāi)始，把早餐的油條豆?jié){換成燕麥和雞蛋，午餐多吃點(diǎn)綠葉菜，晚餐七分飽就好，尤其要戒掉那些藏在奶茶、蛋糕里的“隱形糖”。下班回家別直接癱在沙發(fā)上，花20分鐘散散步，或者跟著視頻做一組簡(jiǎn)單的拉伸——運(yùn)動(dòng)能幫你的身體重新“喚醒”胰島素，讓血糖慢慢降下來(lái)。