36歲晚上血糖29.6是怎么回事？

凌晨?jī)牲c(diǎn)，36歲的陳晨看著血糖儀上跳動(dòng)的數(shù)字——29.6，指尖的血珠還沒干，后背已經(jīng)冒了一層冷汗。他是公司的項(xiàng)目主管，最近連續(xù)一周熬夜趕方案，夜宵常是一杯奶茶配一份蛋黃酥，以為「年輕身體扛得住」，直到這個(gè)數(shù)字像警鐘一樣砸過來。

這個(gè)血糖值到底有多嚴(yán)重？我們先把它放到普通人的生活場(chǎng)景里對(duì)比：正常情況下，空腹血糖應(yīng)該低于6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)不超過7.8mmol/L，相當(dāng)于「一杯淡糖水」的濃度；而29.6mmol/L，差不多是「直接喝了半罐可樂」的糖分水平，你的身體細(xì)胞已經(jīng)無法正常吸收血液里的糖，多余的糖像「垃圾」一樣堆積在血管里，隨時(shí)可能引發(fā)「代謝風(fēng)暴」。

為什么36歲的年輕人會(huì)突然出現(xiàn)這么高的血糖？別以為只有中老年人才會(huì)血糖高，現(xiàn)在越來越多的年輕人正被「隱形糖」和「不良作息」拖進(jìn)高血糖的陷阱。比如陳晨，連續(xù)熬夜讓他的身體處于「應(yīng)激狀態(tài)」，皮質(zhì)醇（一種壓力激素）分泌增多，直接抑制了胰島素的作用——胰島素本來是「搬運(yùn)糖」的工人，現(xiàn)在工人罷工，糖自然堆在血液里。再加上他夜宵里的奶茶（一杯約含40克糖）和蛋黃酥（一份約含25克糖），這些「隱形糖」在夜間被肝臟轉(zhuǎn)化為糖原釋放到血液中，相當(dāng)于「雪上加霜」。還有一種可能是你已經(jīng)存在「未確診的2型糖尿病」，只是平時(shí)沒有明顯癥狀，這次夜間血糖飆升是身體發(fā)出的第一次「求救信號(hào)」。

看到這個(gè)數(shù)字，你現(xiàn)在最該做的不是慌，而是立刻行動(dòng)。馬上喝500毫升溫水，促進(jìn)排尿，讓一部分糖分隨尿液排出體外，同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)可能讓身體分泌更多應(yīng)激激素，反而讓血糖更高。如果接下來你感覺口渴、乏力的癥狀加重，或者出現(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸有「爛蘋果味」，一定要立刻撥打120，這些都是酮癥酸中毒的典型表現(xiàn)，拖延可能危及生命。千萬不要自己吃降糖藥，尤其是胰島素，沒有醫(yī)生指導(dǎo)的用藥可能讓血糖驟降，引發(fā)低血糖休克，比高血糖更危險(xiǎn)。

處理完緊急情況，你需要做的是「長(zhǎng)期調(diào)理」，把血糖拉回安全線。先從飲食開始改，比如把夜宵的奶茶換成無糖豆?jié){，把蛋黃酥換成一小份蔬菜沙拉，盡量避免「精制糖」和「高碳水化合物」的集中攝入——比如白米飯、白面包可以換成雜糧飯、全麥面包，讓血糖上升得慢一點(diǎn)。再調(diào)整作息，盡量在23點(diǎn)前入睡，熬夜不僅會(huì)讓皮質(zhì)醇升高，還會(huì)影響胰島素的正常分泌，陳晨就是因?yàn)檫B續(xù)一周凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡，才讓血糖徹底失控。記得連續(xù)三天監(jiān)測(cè)血糖，分別在睡前、凌晨三點(diǎn)和空腹時(shí)測(cè)，把數(shù)值和當(dāng)天的飲食、作息記錄下來，下次去醫(yī)院時(shí)帶給醫(yī)生，這樣醫(yī)生能更準(zhǔn)確地判斷你的情況。

36歲遇到高血糖不是「世界末日」，反而可能是身體給你的一次「重啟機(jī)會(huì)」。很多年輕人通過及時(shí)調(diào)整生活方式，血糖可以恢復(fù)到正常水平，甚至逆轉(zhuǎn)早期的胰島素抵抗。但你一定要重視，不要像陳晨一樣等到血糖飆到29.6才慌——明天就去醫(yī)院做一個(gè)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）和糖化血紅蛋白檢測(cè)，讓醫(yī)生幫你制定具體的調(diào)理方案，畢竟，你的身體值得被認(rèn)真對(duì)待。