晚上測血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到18.4 mmol/L，任誰都會心里一緊。這到底意味著什么？是糖尿病的前兆，還是偶爾的異常？別急著下結(jié)論，咱們一步步拆解。
血糖18.4，問題有多嚴(yán)重？
正常人的空腹血糖值通常在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后2小時血糖也應(yīng)低于7.8 mmol/L。而18.4 mmol/L，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個范圍，屬于明顯的高血糖狀態(tài)。如果多次測量都出現(xiàn)類似結(jié)果，很可能提示糖尿病或血糖代謝異常。
但別慌，單次的高血糖未必等于糖尿病?？赡苁悄阃聿统粤艘煌爰t燒肉配米飯，也可能是最近壓力大、睡眠差，甚至某些藥物（比如激素）在“搗亂”。關(guān)鍵是要找到背后的原因。
為什么晚上血糖會飆升？
- 飲食的“鍋”：晚餐如果高糖、高碳水，比如一碗面條加甜點，血糖很容易“坐火箭”。尤其是精制糖和精致碳水，消化快，升糖猛。
- 胰島素的“罷工”：如果身體對胰島素反應(yīng)變差（胰島素抵抗），或者胰腺分泌的胰島素不足，血糖就會居高不下。
- 其他因素：比如熬夜、壓力大、感染，甚至某些藥物（如糖皮質(zhì)激素），都可能讓血糖“失控”。
接下來該怎么做？
第一步：別自己嚇自己，但也別不當(dāng)回事。- 如果這是第一次測到這么高的值，先回憶一下當(dāng)晚的飲食和作息，看看有沒有明顯誘因。
- 如果多次測到類似結(jié)果，或者伴隨口渴、多尿、體重下降等癥狀，趕緊掛個內(nèi)分泌科的號。
- 飲食：減少精制糖和精致碳水，多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。晚上那碗面條？換成糙米飯試試。
- 運動：飯后散步20分鐘，能幫血糖“穩(wěn)”下來。
- 睡眠和壓力：熬夜和焦慮都是血糖的“隱形殺手”，盡量規(guī)律作息，找點放松的方式。
第三步：科學(xué)檢查。 醫(yī)生可能會讓你做糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測，反映過去3個月的平均血糖水平。如果確診糖尿病，也別灰心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有的是辦法幫你控制。
寫在最后
血糖18.4不是小事，但也別讓它成為你的心理負(fù)擔(dān)。搞清楚原因，調(diào)整習(xí)慣，必要時找專業(yè)醫(yī)生把關(guān)，問題總能解決。你的健康，值得你多花這點心思！
