午后血糖飆升到14.3mmol/L，這可不是一個(gè)小數(shù)字。作為一名關(guān)注血糖健康多年的過(guò)來(lái)人，我想告訴你：這是身體發(fā)出的重要警報(bào)，需要你立即重視。

記得去年遇到的一位36歲的設(shè)計(jì)師李先生，他就是在一次加班后的下午測(cè)出血糖14.2。當(dāng)時(shí)他還覺(jué)得"可能就是今天太累了"，結(jié)果連續(xù)監(jiān)測(cè)三天，午后血糖都穩(wěn)定在13以上。就醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)屬于糖尿病前期，胰島功能出現(xiàn)了明顯下降。

用最直觀的方式來(lái)說(shuō)，正常人的餐后血糖通常不會(huì)超過(guò)7.8mmol/L，而14.3已經(jīng)接近正常值的兩倍。根據(jù)《中國(guó)2型糖尿病防治指南》的標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)數(shù)值已經(jīng)達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L）。更重要的是，午后出現(xiàn)如此高的血糖，往往提示胰島素分泌功能可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

這個(gè)年齡段正是事業(yè)家庭兩頭忙的時(shí)候，很多人像上面提到的李先生一樣，長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律、壓力大，再加上運(yùn)動(dòng)量不足，身體代謝功能開(kāi)始亮起紅燈。研究表明，30-40歲是胰島素抵抗開(kāi)始明顯增加的年齡段，如果不加干預(yù)，很可能在5-10年內(nèi)發(fā)展成真正的糖尿病。

別慌，但一定要行動(dòng)。明天早上空腹去醫(yī)院做個(gè)糖化血紅蛋白檢測(cè)，這個(gè)指標(biāo)能反映你近三個(gè)月的平均血糖水平。開(kāi)始記錄飲食日記：今天午餐吃了什么？是不是高碳水化合物的外賣？有沒(méi)有喝含糖飲料？這些細(xì)節(jié)對(duì)醫(yī)生判斷病情至關(guān)重要。

從現(xiàn)在開(kāi)始，試著把精米白面換成雜糧，午飯后散步15分鐘。我認(rèn)識(shí)的一位患者就是通過(guò)這樣簡(jiǎn)單的改變，一個(gè)月后血糖就下降了3個(gè)點(diǎn)。當(dāng)然，這些只是輔助措施，專業(yè)的醫(yī)療建議才是關(guān)鍵。

血糖問(wèn)題就像身體的晴雨表，14.3這個(gè)數(shù)字雖然令人擔(dān)憂，但也是你重新關(guān)注健康的契機(jī)。及時(shí)就醫(yī)，科學(xué)管理，完全有可能把血糖控制在理想范圍。記住，今天的行動(dòng)決定著十年后的健康狀態(tài)。