“下午測血糖26.0？先放下手機，喝一杯溫水，立刻聯系醫(yī)院?！薄@不是危言聳聽。正常人的餐后血糖應該低于7.8 mmol/L，而你的數值已經飆到正常值的3倍以上，隨時可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒（DKA），一種會昏迷甚至危及生命的急癥。
一、血糖26.0意味著什么？
血糖26.0 mmol/L遠超過糖尿病診斷標準（隨機血糖≥11.1 mmol/L），甚至接近DKA的閾值（通常血糖>13.9 mmol/L時風險激增）。這時，身體可能已經開始分解脂肪供能，產生大量酮體，導致血液酸化。
典型危險信號：
- 極度口渴、尿頻卻體重下降（身體在拼命排水排糖）
- 呼吸有爛蘋果味（酮體堆積的特征）
- 惡心、頭暈甚至意識模糊
如果出現這些癥狀，別猶豫，直接去急診。
二、為什么偏偏是下午？
36歲人群的血糖飆升，往往和這些容易被忽視的細節(jié)有關：
“健康”早餐的陷阱 你以為的無糖燕麥片+水果？可能含隱形糖分（比如市售燕麥添加麥芽糊精，一份芒果的熱量抵兩碗米飯）。
午餐后的代謝低谷 中年胰島素敏感性下降，一頓高碳水的午餐（如蓋澆飯+奶茶）會讓血糖像過山車一樣，下午3-4點沖到峰值。
壓力激素的暗箱操作 工作焦慮會刺激皮質醇分泌，直接拉高血糖——很多人的“下午犯困”其實是血糖失控的前兆。
三、現在該怎么做？
緊急處理（黃金1小時）- 補液：喝500ml溫水（不要加糖或蜂蜜），稀釋血液中的糖分。
- 測酮體：如果家中有尿酮試紙，立即檢測（出現“++”以上需急診）。
- 就醫(yī)：即使沒有癥狀，24小時內必須掛內分泌科，查糖化血紅蛋白和C肽。
- 飲食：下一餐換成“蛋白質+膳食纖維”組合（如雞蛋+西蘭花），砍掉精制碳水。
- 監(jiān)測：連續(xù)3天記錄空腹、三餐后2小時血糖，抓出真正的“血糖刺客”。
別被“我還年輕”騙了
36歲正是代謝轉折點。我見過太多人因為“偶爾一次高血糖沒關系”拖成并發(fā)癥。你的身體不是突然崩潰的——它早就在用口渴、疲勞、視力模糊這些信號求救，只是你一直沒解碼。
（專業(yè)提示：血糖儀誤差通?！?5%，但如果多次測出>20 mmol/L，誤差已不重要，必須干預。）
