空腹血糖13.7 mmol/L，對(duì)一個(gè)44歲的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍——這幾乎可以確定是糖尿病，而且血糖水平高到需要立即重視的程度。
正常人的空腹血糖應(yīng)該在3.9到6.1 mmol/L之間。醫(yī)學(xué)上診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)之一，就是空腹血糖≥7.0 mmol/L。而13.7這個(gè)數(shù)字，不僅翻倍超標(biāo)，還意味著身體可能已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于高糖狀態(tài)，甚至存在急性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如酮癥酸中毒——尤其如果你最近感到特別口渴、頻繁上廁所、體重莫名下降，或者精神萎靡、呼吸有“爛蘋(píng)果味”，那就更不能等了。
很多人看到這么高的數(shù)值第一反應(yīng)是：“是不是我昨天吃多了？會(huì)不會(huì)是檢測(cè)不準(zhǔn)？”偶爾一次飲食或熬夜確實(shí)會(huì)讓血糖短暫升高，但13.7不太可能是偶然。它更像是長(zhǎng)期胰島素抵抗或胰島功能衰退的結(jié)果。44歲正是代謝開(kāi)始走下坡路的年紀(jì)，加上工作壓力大、久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律，很容易讓血糖悄悄失控。有些人甚至在確診前好幾年就已有“糖尿病前期”跡象，只是沒(méi)去查。
別慌，但要快動(dòng)。接下來(lái)最關(guān)鍵的不是自責(zé)，而是行動(dòng)。今天就掛內(nèi)分泌科或糖尿病專(zhuān)科的號(hào)，別拖到下周。醫(yī)生大概率會(huì)讓你做幾項(xiàng)檢查：糖化血紅蛋白（反映近2–3個(gè)月的平均血糖）、C肽和胰島素釋放試驗(yàn)（看你的胰腺還能不能干活）、尿常規(guī)（查有沒(méi)有酮體或蛋白尿）。這些數(shù)據(jù)能幫你搞清楚，這是初發(fā)的2型糖尿病，還是已經(jīng)進(jìn)展了一段時(shí)間。
在看醫(yī)生前，可以先做三件事：一是記錄最近一周的飲食、睡眠和癥狀；二是暫時(shí)戒掉含糖飲料、精制主食（比如白米飯、白面包）和宵夜；三是保證每天30分鐘快走——哪怕只是晚飯后繞小區(qū)一圈。這些看似微小的調(diào)整，有時(shí)能讓血糖在幾天內(nèi)就有明顯回落，也能給醫(yī)生提供更有價(jià)值的參考。
很多人一聽(tīng)到“糖尿病”就覺(jué)得人生完了。其實(shí)不然?，F(xiàn)在的治療手段比過(guò)去成熟太多，藥物選擇多，生活方式干預(yù)也更科學(xué)。更重要的是，44歲發(fā)現(xiàn)還不算晚。只要從現(xiàn)在開(kāi)始認(rèn)真管理，完全有可能把血糖穩(wěn)住，避免眼病、腎病、神經(jīng)損傷這些可怕的并發(fā)癥。我見(jiàn)過(guò)不少人在確診后反而養(yǎng)成了更健康的生活節(jié)奏，精力比從前還好。
血糖13.7是個(gè)警報(bào)，不是判決書(shū)。它在提醒你：身體已經(jīng)拉響了紅燈，但方向盤(pán)還在你手里。別猶豫，今天就邁出第一步——去掛號(hào)，去查清，去改變。你值得一個(gè)清醒、有力、不受高血糖拖累的下半程人生。
