血糖17.6mmol/L是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，相當(dāng)于身體在深夜拉響警報(bào)。正?？崭寡菓?yīng)低于6.1mmol/L，餐后2小時(shí)不超過7.8mmol/L，而你的數(shù)值已遠(yuǎn)超這兩條紅線。這可能是未確診的糖尿病、胰島素抵抗失控，或是酮癥酸中毒的前兆。別慌，我們一步步拆解。
為什么偏偏在晚上飆升？
夜間血糖升高并非偶然，常見原因有：
- 晚餐的“隱形炸彈”：一碗油潑面的碳水含量可能超乎想象，或那盤糖醋排骨的醬汁里藏著大量糖分。
- 壓力與睡眠的惡性循環(huán)：加班到深夜的皮質(zhì)醇（壓力激素）飆升，會(huì)直接對(duì)抗胰島素的工作效率。
- 未被發(fā)現(xiàn)的胰島素抵抗：35歲后代謝能力悄然下降，你的胰腺可能早已“疲憊不堪”，只是今夜才暴露問題。
如果伴隨口干、頻繁起夜、呼吸有爛蘋果味，需立即排查酮癥酸中毒——這是急診級(jí)別的危險(xiǎn)。
今晚必須做的3件事
- 測(cè)酮體：用尿酮試紙（藥店有售），若結(jié)果≥++，馬上去急診。
- 喝夠水：每小時(shí)200ml溫水，稀釋血液中的糖分，但避免一次性狂飲。
- 記錄細(xì)節(jié)：寫下今晚吃的食物、有無應(yīng)激事件（如爭(zhēng)吵、熬夜），這些是醫(yī)生的關(guān)鍵線索。
從今夜到未來：打破“血糖過山車”
- 飲食：把晚餐的精致碳水（白米飯、面條）換成雜糧，優(yōu)先吃深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白（如清蒸魚）。
- 運(yùn)動(dòng)：晚餐后散步20分鐘，比晨跑更能壓低夜間血糖峰值。
- 睡眠：22:30前躺下，黑暗環(huán)境能穩(wěn)定褪黑素分泌——它和胰島素是盟友。
血糖17.6不是判刑，而是一記警鐘。我見過太多人通過調(diào)整生活方式，將血糖拉回安全區(qū)。你的身體在求救，但它更渴望被你聽懂。
（注：個(gè)體差異大，48小時(shí)內(nèi)務(wù)必就醫(yī)復(fù)查。）
