“睡前測血糖26.4，嚇得我差點打120！”——這是上周一位35歲程序員在急診室的自述。血糖儀上的數字不會說謊，但它的確可能被誤解。26.4 mmol/L（毫摩爾/升）遠超正常值（空腹＜6.1，餐后＜7.8），但先別慌，我們得搞清三件事：這數字準不準？它從哪兒來的？現在該做什么？

第一關：排除“假警報”

血糖儀偶爾會“說謊”。如果你剛吃完一盒冰淇淋就測指尖血，或者試紙受潮，數值可能虛高。立刻做三件事：

1. 用酒精棉片清潔手指，換新試紙重測；
2. 如果有條件，對比靜脈血檢測（醫(yī)院化驗更準）；
3. 回憶測血糖前2小時是否暴飲暴食或劇烈運動。

真實案例：一位健身教練睡前喝了高糖蛋白粉，測出血糖25.8，復查后實際只有8.3——原來是手指殘留糖粉干擾。

第二關：揪出“真兇”

如果復查仍≥26.4，身體可能正在經歷以下危機之一：

1. 糖尿病酮癥酸中毒（DKA） ——常見于1型糖尿病或胰島素嚴重不足時。

• 典型信號：呼吸有爛蘋果味、惡心嘔吐、意識模糊。
• 立刻行動：這是急診！錯過黃金6小時可能昏迷。

2. 隱匿的2型糖尿病 ——35歲發(fā)病越來越常見，尤其長期熬夜、肥胖或家族史人群。

• 隱匿信號：明明吃得少卻瘦了、傷口難愈合、總想喝水。

3. 應激性高血糖 ——一場重感冒、連續(xù)加班或情緒崩潰都可能讓血糖“爆表”。

今夜緊急預案

?? 如果無癥狀且能喝水：

• 每小時測一次血糖；
• 喝淡鹽水（每500ml水+1g鹽）防脫水；
• 絕對禁食高糖食物，可吃水煮雞蛋或黃瓜。

?? 如果出現以下任何一條：

• 呼吸急促、腹痛；
• 喝水都吐；
• 視線模糊或嗜睡。 立刻去醫(yī)院！別等天亮——高血糖危象的死亡率比心梗還高。

長期破局：從恐慌到掌控

26.4是一記耳光，但也是扭轉健康的契機。三甲醫(yī)院內分泌科醫(yī)生常對患者說：“血糖不是敵人，而是最誠實的健康翻譯官?！?/p>1. 診斷金標準

• 糖化血紅蛋白（HbA1c）≥6.5%；
• 空腹血糖≥7.0或隨機血糖≥11.1+典型癥狀。

• 睡眠：連續(xù)3天熬夜，血糖可能波動如坐過山車；
• 飲食：先吃蔬菜再吃主食，餐后血糖能降2個點；
• 壓力：焦慮時做4-7-8呼吸法（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），比強行控糖更有效。

最后一句真心話： 血糖26.4不是判死刑，而是身體在尖叫求救。與其百度到失眠，不如明早掛個內分泌科——你可能只需要一次調整，就能把數字踢回安全區(qū)。