清晨測出血糖高達(dá)26.4 mmol/L，這絕對是一個(gè)需要立刻行動(dòng)的危急信號。作為一名關(guān)注代謝健康多年的觀察者，我想告訴你：這個(gè)數(shù)值已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍（空腹血糖通常應(yīng)低于6.1 mmol/L），很可能意味著糖尿病急性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病酮癥酸中毒，必須立即就醫(yī)。

你可能正值事業(yè)家庭兩頭忙的年紀(jì)，偶爾覺得口渴、疲勞，以為只是亞健康。但血糖不會說謊。26.4這個(gè)數(shù)字背后，往往是身體胰島素分泌嚴(yán)重不足或細(xì)胞對胰島素不再敏感的結(jié)果。我遇到過不少類似的案例，比如一位38歲的設(shè)計(jì)師，長期熬夜加班后晨測血糖飆到25.6，檢查才發(fā)現(xiàn)是自身免疫性糖尿病悄然發(fā)作。

高血糖并非一日形成。長期的高碳水飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過大，都可能讓胰島素這把“鑰匙”逐漸失靈，血糖像堵車一樣堆積在血液里。尤其35歲后，人體代謝能力開始走下坡路，如果本身有家族史或體重超標(biāo)，風(fēng)險(xiǎn)更高。

如果這是你或家人的真實(shí)情況，請放下手機(jī)立刻去醫(yī)院急診。路上可以少量飲用清水，但不要進(jìn)食或喝含糖飲料。在醫(yī)院，醫(yī)生可能會給你進(jìn)行胰島素注射、電解質(zhì)糾正等緊急處理——這些操作聽起來專業(yè)，但卻是阻斷危險(xiǎn)的關(guān)鍵。

急性危機(jī)解除后，生活方式的調(diào)整才是長久之計(jì)。根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南》，定期監(jiān)測血糖、控制碳水?dāng)z入（比如用雜糧飯代替白米飯）、每周保持150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走、游泳都不錯(cuò)），都能讓血糖穩(wěn)步回落。重要的是，別把糖尿病看作死刑——它更像一個(gè)提醒你慢下來的鬧鐘。

記得一位內(nèi)分泌科醫(yī)生說過：“血糖儀上的數(shù)字不是判決書，而是導(dǎo)航地圖?！?26.4這個(gè)數(shù)字固然驚人，但抓住它、應(yīng)對它，或許正是健康轉(zhuǎn)折的開始。