??5月是水果盛宴的黃金期，?? ??草莓、荔枝、櫻桃、芒果、枇杷等當季水果集中上市，?? ??不僅口感最佳、營養(yǎng)豐富，還能解暑降燥。?? 這些水果富含維生素C、鐵、抗氧化物質(zhì)等核心營養(yǎng)素，是夏季健康飲食的優(yōu)選。以下是5月值得關注的應季水果及其亮點：

??草莓??：5月自然成熟的草莓甜度更高，維生素C含量是蘋果的7-10倍，具有保護視力和助消化的功效。??荔枝??：果肉富含葡萄糖，可快速補充能量，但需控制每日攝入量（成人不超過300克）。??櫻桃??：含鐵量是普通水果的20-30倍，適合補血需求者。??芒果??：“熱帶水果之王”維生素A含量突出，有助于潤膚護眼。??枇杷??：含有機酸和鉀元素，能生津止渴，但脾胃虛寒者慎食。??桑葚??：抗氧化物質(zhì)豐富，被譽為“二十一世紀保健果品”。??香瓜??：水分充足，適合夏季消暑，但糖分較高需適量食用。??山竹??：清涼降火，但每日建議不超過3個。??西瓜??：5月價格回落，是解暑主力，宜選瓜蒂彎曲的成熟果。??番石榴??：每百克含330毫克維生素C，抗衰老效果顯著。

??小貼士??：應季水果建議優(yōu)先選擇表皮無損傷、香氣濃郁的成熟果實，避免空腹食用高糖分水果（如荔枝、芒果），冷藏后需回溫再吃以減少腸胃刺激。根據(jù)體質(zhì)搭配不同水果，例如貧血者可多選櫻桃，燥熱體質(zhì)適合山竹和西瓜。