六月份應(yīng)季水果種類豐富，?口感鮮甜、營養(yǎng)充足且價(jià)格實(shí)惠?，是夏季補(bǔ)充水分和維生素的最佳選擇。?荔枝、櫻桃、芒果、西瓜、桃子?等正值成熟期，富含抗氧化物質(zhì)與膳食纖維，既能消暑解渴，又有助于增強(qiáng)免疫力。
?荔枝：? 含有豐富的維生素C和天然果糖，可快速補(bǔ)充體能，但需適量食用避免上火。挑選時(shí)選擇果皮顏色均勻、無黑斑的果實(shí)。
?櫻桃：? 富含鐵元素和花青素，有助于補(bǔ)血、抗氧化。新鮮櫻桃果柄鮮綠、果實(shí)飽滿有彈性，避免選擇表皮破損的品種。
?芒果：? 維生素A含量高，有益視力健康。成熟芒果散發(fā)濃郁果香，輕捏時(shí)果肉微軟，果蒂周圍無皺縮為佳。
?西瓜：? 含水量超過90%，是夏季補(bǔ)水解暑的首選。拍打時(shí)聲音沉悶、瓜紋清晰的西瓜成熟度更高。
?桃子：? 含鉀元素和果膠，可促進(jìn)消化。選擇表面無壓痕、果香濃郁且果蒂處顏色鮮亮的桃子。
?楊梅：? 含有機(jī)酸和維生素B族，可生津止渴。新鮮楊梅顆粒飽滿、顏色深紅帶紫，果肉緊實(shí)無滲液。
?藍(lán)莓：? 花青素含量極高，抗氧化能力突出。果實(shí)表面白霜均勻、無軟爛的藍(lán)莓更新鮮。
?哈密瓜：? 富含β-胡蘿卜素，有助于皮膚健康。成熟哈密瓜底部略軟，果香味濃。
?杏子：? 含維生素E和膳食纖維，適合潤腸。選擇果皮橙黃、無明顯青斑的果實(shí)。
?李子：? 含山梨糖醇，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。表皮光滑、按壓微軟的李子口感更甜。
六月水果種類多樣，建議根據(jù)體質(zhì)選擇搭配，如體質(zhì)偏熱者可多食西瓜、梨等寒性水果，脾胃虛弱者適量食用荔枝、芒果等溫性水果。注意新鮮水果及時(shí)冷藏保存，避免高溫導(dǎo)致腐壞，合理食用既能滿足味蕾，又能為健康加分。