??六月當(dāng)季水果豐富多樣，??主要包括??西瓜、荔枝、櫻桃、芒果、楊梅、桃子、哈密瓜、火龍果、油桃、藍(lán)莓等??。這些水果不僅口感鮮美，還富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化成分，是夏季解暑滋補(bǔ)的天然選擇。
- ??西瓜??：盛夏“水果之王”，水分含量超90%，能快速補(bǔ)充電解質(zhì)，清熱解暑。果肉含番茄紅素和維生素C，有助于抗氧化。
- ??荔枝??：甜度高，含葡萄糖、維生素B族和鉀，可緩解疲勞，但性溫需適量食用，避免上火。
- ??櫻桃??：富含花青素和鐵元素，有助于抗氧化、改善貧血，果酸還能促進(jìn)皮膚新陳代謝。
- ??芒果??：胡蘿卜素含量突出，是維生素A的重要來源，能增強(qiáng)免疫力，但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)。
- ??楊梅??：含有機(jī)酸和纖維素，助消化、抑菌，適合制成飲品或直接食用，酸甜開胃。
- ??桃子??：品種多樣（水蜜桃、油桃等），果膠含量高，可促進(jìn)腸道蠕動，潤燥生津。
- ??哈密瓜??：甜度高且低卡，含鉀和維生素B，適合減肥人群，冷藏后風(fēng)味更佳。
- ??火龍果??：花青素和膳食纖維豐富，有助于排毒養(yǎng)顏，紅心品種營養(yǎng)價(jià)值更高。
- ??藍(lán)莓??：抗氧化明星水果，保護(hù)視力、延緩衰老，6月初進(jìn)入采摘季，鮮食或制醬皆宜。
??小貼士??：選擇應(yīng)季水果時(shí)，優(yōu)先本地成熟品種，避免過量食用高糖或性溫水果（如荔枝、芒果）。過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試新品類，如菠蘿建議鹽水浸泡后食用。合理搭配，讓六月的水果為健康加分！