春季是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期，科學(xué)搭配飲食能有效促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、增強(qiáng)免疫力。 推薦高鈣高蛋白、富含維生素的應(yīng)季食材，如牛奶、蝦仁、綠葉菜、雜糧等，通過(guò)易消化的烹飪方式（如燉湯、清蒸）保留營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)兼顧酸甜開(kāi)胃的口感提升孩子食欲。
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補(bǔ)鈣促生長(zhǎng)：牛奶白菜蝦仁湯將蝦仁的優(yōu)質(zhì)蛋白、白菜的維C與牛奶的鈣質(zhì)結(jié)合，助力骨骼發(fā)育；黑芝麻核桃酪富含不飽和脂肪酸和鈣，可作健腦點(diǎn)心。
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增強(qiáng)免疫力：雞胸肉炒西蘭花提供鐵和維C，預(yù)防春季感冒；菠菜蛋湯搭配雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)。
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健脾開(kāi)胃：話梅肉排酸甜可口，刺激食欲且含鋅；玉米牛肉羹用粗糧和牛肉提供膳食纖維與蛋白質(zhì)，易消化吸收。
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五谷雜糧搭配：小米、紅豆等雜糧粥慢燉，釋放營(yíng)養(yǎng)，適合作為早餐或加餐，補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)。
春季飲食需少油少鹽、葷素均衡，避免生冷食物，根據(jù)孩子體質(zhì)調(diào)整食材，如易過(guò)敏者慎用海鮮。堅(jiān)持多樣化搭配，讓孩子在美味中健康成長(zhǎng)。
