??夏季飲用養(yǎng)生茶既能解暑降溫，又能調(diào)理體質(zhì)，是健康養(yǎng)生的優(yōu)選方式。??推薦5款經(jīng)典配方：??烏梅茶??生津止渴、化解濕熱；??酸梅湯??開胃消食、緩解便溏；??荷葉清暑茶??清除暑熱、改善頭昏；??舒肝安神茶??緩解失眠多夢；??健脾利濕茶??消除水腫肥胖。每款茶飲均針對夏季常見問題，兼顧功效與口感。
烏梅茶以烏梅、山楂、荷葉為主料，適合濕熱煩渴、體重增加者；酸梅湯添加陳皮、桑葚，酸甜開胃，適合食欲不振人群。荷葉清暑茶搭配金銀花、扁豆花，專攻暑熱傷肺引起的口渴眩暈。舒肝安神茶含玫瑰花、酸棗仁，疏解肝郁型失眠；健脾利濕茶用茯苓、炒薏米，改善脾虛型肥胖。
沖泡時建議沸水煮3-5分鐘，陶瓷器具更佳，每日飲用4-5杯為宜。體質(zhì)不同需調(diào)整配方，如氣虛者可加西洋參，內(nèi)熱盛者宜用竹葉蓮子心。注意隔夜茶易滋生細(xì)菌，孕婦及慢性病患者需咨詢醫(yī)師。
夏季養(yǎng)生茶飲既能替代冰飲保護(hù)脾胃，又能通過草本成分針對性調(diào)理。堅持飲用可逐步改善體質(zhì)，但需根據(jù)自身情況靈活調(diào)整配方與用量，配合規(guī)律作息效果更佳。