食物多樣化有助于增強免疫力，是因為不同食物能提供各種不同的營養(yǎng)成分，共同支持身體的免疫功能。

這就好比建造一座堅固的城堡。每種食物就像是一種獨特的建筑材料，比如蔬菜和水果提供維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，就像堅固的城墻磚；蛋白質(zhì)類食物如肉類、豆類提供構(gòu)建免疫細(xì)胞的基礎(chǔ)材料，如同支撐城堡的梁柱；全谷物、堅果富含膳食纖維和健康脂肪，相當(dāng)于城堡的穩(wěn)固基石。只有各種材料都齊全，城堡才能堅不可摧，我們的免疫力才能強大。所以，多樣化的食物能讓身體獲得全面且充足的營養(yǎng)，從而增強免疫力，抵御疾病的侵襲。

相關(guān) QA： 1. 只吃幾種喜歡的食物會影響免疫力嗎？ 答：會的，只吃幾種喜歡的食物容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，就像城堡只靠幾根梁柱支撐，是不穩(wěn)固的，免疫力也會受到影響。 2. 哪些食物對免疫力提升幫助較大？ 答：富含維生素 C 的水果如橙子、草莓，富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉，以及富含膳食纖維的蔬菜如西蘭花等，都對免疫力提升有較大幫助。 3. 免疫力低下的人飲食上要注意什么？ 答：免疫力低下的人要注意飲食均衡，多吃各類食物，避免高糖、高脂肪和過度加工的食物，保證攝入足夠的營養(yǎng)來修復(fù)和增強免疫系統(tǒng)。