夏季家庭必備養(yǎng)生湯推薦如下，結(jié)合清熱祛濕、健脾利水等功效，分類型整理：
一、清熱祛濕類
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冬瓜薏米排骨湯
冬瓜清熱解毒、薏米利水祛濕，搭配排骨補(bǔ)鈣，適合梅雨季飲用。
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綠豆蓮藕排骨湯
綠豆消暑、蓮藕清熱，與排骨同煮可緩解夏季水腫。
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苦瓜黃豆煲排骨
苦瓜清暑、黃豆明目，潮汕風(fēng)味湯飲，適合燥熱天氣。
二、健脾利水類
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薏仁腐竹湯
薏仁排水消腫、腐竹增韌，適合女性水腫及尿道炎預(yù)防。
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淮杞圓肉冬瓜湯
淮山健脾、冬瓜利水，搭配枸杞滋補(bǔ)肝腎。
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蓮子百合豬心湯
蓮子養(yǎng)心安神、百合潤肺，適合心煩失眠者。
三、補(bǔ)氣養(yǎng)陰類
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石斛麥冬湯
石斛生津、麥冬潤燥，搭配排骨燉煮可改善口干舌燥。
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紅棗小米湯
紅棗補(bǔ)氣、小米健脾，簡單易做且營養(yǎng)全面。
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銀耳蓮子湯
銀耳滋陰、蓮子養(yǎng)心，適合陰虛火旺人群。
四、其他推薦湯品
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西紅柿雞蛋湯 ：酸甜開胃，含膳食纖維及蛋白質(zhì)。
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涼瓜排骨湯 ：清熱解毒，搭配老鴨湯可增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。
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鮮蝦冬瓜湯 ：低卡高營養(yǎng)，冬瓜皮可二次利用。
注意事項(xiàng) ：夏季湯品宜清淡，避免油膩。食材需提前浸泡和焯水，減少細(xì)菌污染?？山Y(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整配料比例，如脾胃虛弱者慎用寒性食材（如綠豆、苦瓜）。