運(yùn)動(dòng)會(huì)前做熱身活動(dòng)是為了減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

就好比汽車在出發(fā)前需要預(yù)熱發(fā)動(dòng)機(jī)，讓各個(gè)部件運(yùn)轉(zhuǎn)更順暢一樣。我們的身體在運(yùn)動(dòng)前也需要熱身來“預(yù)熱”肌肉、關(guān)節(jié)和心肺等器官。熱身能增加關(guān)節(jié)的靈活性，讓肌肉提前進(jìn)入工作狀態(tài)，避免突然的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況。同時(shí)，熱身還能提高心肺功能，讓身體更快地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量需求，從而讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中發(fā)揮得更好。

QA： - 問題：熱身活動(dòng)要做多久合適？ 回答：一般來說，熱身活動(dòng) 10-15 分鐘較為合適，但具體時(shí)間也會(huì)因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和個(gè)人身體狀況有所差異。 - 問題：熱身活動(dòng)只是拉伸嗎？ 回答：不完全是，熱身活動(dòng)包括輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，以及動(dòng)態(tài)拉伸等多種形式。 - 問題：如果不做熱身直接運(yùn)動(dòng)有什么后果？ 回答：可能會(huì)導(dǎo)致肌肉抽筋、韌帶拉傷，甚至更嚴(yán)重的損傷，還可能讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。