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有氧運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)食可提升燃脂效果

發(fā)布時(shí)間： 健康知識(shí) 75 次閱讀

這種說(shuō)法有一定的道理。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)食，就好比給汽車加油。汽車有了足夠的燃料才能跑得更遠(yuǎn)、更順暢。人體也一樣，適當(dāng)進(jìn)食能為身體提供一定的能量，讓身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)有“本錢”去消耗更多的脂肪。但要注意，進(jìn)食的量和種類很關(guān)鍵。不能吃得過(guò)多或過(guò)于油膩，否則就像給汽車加了劣質(zhì)油，不僅跑不快，還可能出故障。比如吃一點(diǎn)全麥面包、水果之類的，既能提供能量，又不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，從而有助于提升燃脂效果。

相關(guān) QA： 1. 運(yùn)動(dòng)前多久進(jìn)食合適？ 一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前 1 - 2 小時(shí)進(jìn)食較為合適，這樣有足夠的時(shí)間消化。 2. 運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃多少？ 大概吃到五六分飽就可以，比如一小份水果加一片全麥面包。 3. 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食只選擇碳水化合物可以嗎？ 不可以，最好是碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量健康脂肪都有，這樣能提供更均衡的能量。

有氧運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)食可提升燃脂效果
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皮膚干燥粗糙多吃魚油能否改善

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