跑步過程中口渴不建議大口喝水。

這是因?yàn)樵谂懿綍r(shí)，身體的各個(gè)器官都處于較為活躍的狀態(tài)，心肺功能在高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)加快。如果此時(shí)大口喝水，就好像湍急的河流突然被大量的水涌入，一下子可能會(huì)造成“洪水泛濫”。水會(huì)快速進(jìn)入胃腸道，導(dǎo)致胃部膨脹，引起不適，甚至可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。而且，大口喝水還可能加重心臟的負(fù)擔(dān)，就像一個(gè)已經(jīng)在快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，突然又加上了過重的負(fù)荷，影響其正常工作。所以，跑步過程中口渴，應(yīng)該小口、多次地補(bǔ)充水分。

QA： 問題 1：跑步過程中口渴可以喝飲料嗎？ 回答：不建議喝飲料，因?yàn)轱嬃现型刑欠?、添加劑等，可能?huì)加重口渴感，也不利于身體在運(yùn)動(dòng)中的代謝。 問題 2：跑步結(jié)束后能馬上大口喝水嗎？ 回答：也不建議，剛結(jié)束跑步身體還沒完全恢復(fù)平靜，馬上大口喝水仍可能帶來不適，最好先休息幾分鐘，再小口慢慢喝。 問題 3：跑步時(shí)不口渴也要喝水嗎？ 回答：即使不口渴，也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中身體會(huì)不知不覺地失去水分，提前補(bǔ)充可以預(yù)防脫水。