夜晚溫度低在一定程度上有助于提高睡眠質(zhì)量。
這就好比把睡眠環(huán)境比作一個大冰箱，溫度低一些能讓身體這個“水果”更好地保鮮和休息。當(dāng)夜晚溫度較低時，人體的新陳代謝會相對減緩，就像機(jī)器運轉(zhuǎn)速度變慢，消耗的能量減少，從而更容易進(jìn)入安靜、放松的睡眠狀態(tài)。而且，較低的溫度能減少出汗，讓人感覺更干爽舒適，就像躺在一張涼爽干凈的床上，自然能睡得更好。
QA: - 問題：睡眠時溫度過低會怎樣？ 回答：睡眠時溫度過低可能會導(dǎo)致身體受涼，引起感冒、肌肉痙攣等不適，反而影響睡眠質(zhì)量。 - 問題：除了溫度，還有哪些環(huán)境因素影響睡眠？ 回答：光線、噪音、床墊的舒適度等都會影響睡眠。比如光線太亮?xí)蓴_生物鐘，噪音大會讓人難以安靜入睡，床墊太軟或太硬也會讓身體感到不適。 - 問題：如何營造適合睡眠的溫度環(huán)境？ 回答：可以通過調(diào)節(jié)空調(diào)溫度、更換合適的被子等方式。夏天可以將空調(diào)溫度設(shè)定在 24 - 26 攝氏度，冬天使用保暖性能良好但不過于厚重的被子。
