過量攝入蛋白質(zhì)粉可能會增加腎臟負擔、導致消化不良、影響鈣的吸收等。

蛋白質(zhì)粉是一種營養(yǎng)補充劑，適量攝入對身體有益，但過量就可能帶來麻煩。比如說腎臟，它就像一個過濾器，正常情況下能處理一定量的蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物。但如果攝入過多蛋白質(zhì)，腎臟就得拼命工作，就像小馬拉大車，時間長了會累壞，增加腎臟患病的風險。消化不良也容易出現(xiàn)，因為過多的蛋白質(zhì)進入胃腸道，就像一下子給胃塞了太多的食物，消化起來很費勁，可能會引起胃脹、胃痛、腹瀉等。還有，過量的蛋白質(zhì)會影響身體對鈣的吸收，鈣好比是建筑材料，身體吸收鈣少了，骨頭就像蓋房子缺了材料，容易變得脆弱。

QA： - 問：哪些人不適合吃蛋白質(zhì)粉？ 答：肝腎功能不好的人、痛風患者、對蛋白質(zhì)過敏的人等通常不適合吃蛋白質(zhì)粉。 - 問：如何判斷自己是否攝入了過量的蛋白質(zhì)？ 答：如果出現(xiàn)消化不良、尿液中有泡沫、身體水腫等癥狀，可能提示蛋白質(zhì)攝入過量了。 - 問：除了蛋白質(zhì)粉，還有哪些食物富含蛋白質(zhì)？ 答：像雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類等食物都富含蛋白質(zhì)。