常吃堅(jiān)果有助于心臟保健，主要是因?yàn)閳?jiān)果富含多種對(duì)心臟有益的營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。
堅(jiān)果就像是心臟的“小衛(wèi)士”。不飽和脂肪酸就像給心臟的血管做了一次“清潔”，能降低膽固醇水平，讓血液流動(dòng)更順暢，減少心血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。蛋白質(zhì)是心臟的“建筑材料”，幫助維持心臟肌肉的強(qiáng)度和功能。維生素和礦物質(zhì)則像給心臟提供的“能量補(bǔ)給”，讓心臟更有活力地跳動(dòng)。比如說，維生素 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)心臟細(xì)胞免受損害；鎂有助于調(diào)節(jié)心跳節(jié)律?？傊?，堅(jiān)果中的這些營養(yǎng)成分共同發(fā)揮作用，為心臟的健康保駕護(hù)航。
相關(guān) QA：
問題 1：每天吃多少堅(jiān)果對(duì)心臟保健比較好？
回答：一般來說，每天一小把堅(jiān)果（約 10 顆杏仁或 15 顆花生）就可以起到一定的保健作用。
問題 2：哪些堅(jiān)果對(duì)心臟保健效果更突出？
回答：像杏仁、核桃、腰果、巴旦木等，都富含對(duì)心臟有益的成分。
問題 3：吃堅(jiān)果時(shí)有什么需要注意的？
回答：要選擇原味堅(jiān)果，避免過多鹽和糖的添加。同時(shí)，由于堅(jiān)果熱量較高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，對(duì)心臟健康產(chǎn)生不利影響。
