常曬太陽(yáng)有助于提升情緒，主要是因?yàn)樘?yáng)能夠促進(jìn)人體合成維生素 D，同時(shí)調(diào)節(jié)人體生物鐘和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

這就好比給身體的“情緒機(jī)器”加油和校準(zhǔn)。太陽(yáng)的光線就像給機(jī)器注入的優(yōu)質(zhì)燃料，讓維生素 D 這個(gè)“快樂(lè)因子”得以合成。維生素 D 能影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的活動(dòng)，就像給大腦中的信息傳遞者們提供了更好的裝備，讓它們能更有效地傳遞讓人感到快樂(lè)和放松的信號(hào)。同時(shí)，太陽(yáng)就像一個(gè)精準(zhǔn)的鐘表匠，幫助調(diào)節(jié)人體的生物鐘，讓我們的睡眠和覺(jué)醒周期更規(guī)律，內(nèi)分泌系統(tǒng)也能更穩(wěn)定地工作，分泌出像多巴胺、血清素這樣的“快樂(lè)激素”，從而改善情緒。

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問(wèn)題 1：曬太陽(yáng)過(guò)度會(huì)有什么危害？ 回答：曬太陽(yáng)過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致曬傷、皮膚老化，甚至增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，就像汽車發(fā)動(dòng)機(jī)過(guò)度運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)過(guò)熱損壞一樣。
問(wèn)題 2：什么時(shí)候曬太陽(yáng)比較好？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，上午 10 點(diǎn)前和下午 4 點(diǎn)后曬太陽(yáng)比較好，這時(shí)的陽(yáng)光相對(duì)溫和，就像吃美食要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，能更好地享受其益處。
問(wèn)題 3：隔著玻璃曬太陽(yáng)有效嗎？ 回答：隔著玻璃曬太陽(yáng)效果大打折扣，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋大部分對(duì)合成維生素 D 有益的紫外線，這就好比給陽(yáng)光的能量加了一層濾網(wǎng)，使其作用減弱。