長期缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等患病風(fēng)險(xiǎn)。
就好比一輛汽車，如果長時(shí)間停放不用，零件會(huì)生銹老化，性能也會(huì)下降。我們的身體也是一樣，如果長期不運(yùn)動(dòng)，新陳代謝會(huì)變慢，脂肪容易堆積導(dǎo)致肥胖。血管就像管道，如果血液流動(dòng)緩慢，雜質(zhì)容易沉積，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而身體對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力也會(huì)變差，就可能引發(fā)糖尿病。
相關(guān) QA：
問題 1：偶爾運(yùn)動(dòng)一下能避免這些風(fēng)險(xiǎn)嗎？
回答：偶爾運(yùn)動(dòng)比完全不運(yùn)動(dòng)要好，但效果有限。就像給干旱的土地偶爾灑一點(diǎn)水，不能完全解決干旱問題，持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才更有效。
問題 2：哪些運(yùn)動(dòng)適合長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人開始？
回答：比如散步、慢跑、瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)適合開始。這就像給久未啟動(dòng)的機(jī)器先做一些簡單的預(yù)熱保養(yǎng)。
問題 3：每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間比較合適？
回答：一般來說，每天至少進(jìn)行 30 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是有益的。這類似于給身體進(jìn)行每天 30 分鐘的“維護(hù)保養(yǎng)”工作。
