運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身主要是為了減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

這就好比開(kāi)車前要熱車一樣。熱身能讓身體的各個(gè)“零件”，比如肌肉、關(guān)節(jié)、心肺等，從“沉睡”狀態(tài)慢慢“蘇醒”，逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。肌肉通過(guò)熱身可以增加彈性和柔韌性，就像橡皮筋被拉長(zhǎng)前先輕輕拉伸一下，不容易突然斷裂。關(guān)節(jié)得到預(yù)熱，能分泌更多的滑液，減少摩擦，就像給機(jī)器的齒輪加了潤(rùn)滑油。心肺功能也會(huì)在熱身中逐漸提升，為后續(xù)的運(yùn)動(dòng)提供充足的氧氣和能量，好比讓發(fā)動(dòng)機(jī)提前運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，避免突然猛踩油門造成故障。

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問(wèn)題 1：熱身運(yùn)動(dòng)要做多久合適？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng) 5-10 分鐘就可以了，不過(guò)具體時(shí)間也會(huì)因運(yùn)動(dòng)類型和個(gè)人身體狀況有所不同。
問(wèn)題 2：哪些動(dòng)作適合作為熱身運(yùn)動(dòng)？ 回答：常見(jiàn)的有快走、開(kāi)合跳、動(dòng)態(tài)拉伸等，比如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。
問(wèn)題 3：如果不熱身直接運(yùn)動(dòng)一定會(huì)受傷嗎？ 回答：不一定會(huì)受傷，但受傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，就像不系安全帶開(kāi)車，不一定每次都會(huì)出事故，但出事故的概率會(huì)高很多。