是的，運(yùn)動(dòng)前做熱身可以降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
這就好比汽車在出發(fā)前要進(jìn)行預(yù)熱和檢查，讓各個(gè)部件都準(zhǔn)備好進(jìn)入工作狀態(tài)。人的身體也是一樣，熱身能讓肌肉、關(guān)節(jié)、心肺等都逐漸“活躍”起來(lái)，增加靈活性和適應(yīng)性，減少突然運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊和損傷。比如，熱身可以增加關(guān)節(jié)滑液的分泌，就像給關(guān)節(jié)上了潤(rùn)滑油，使其活動(dòng)更順暢；還能提高心率和血液循環(huán)，讓氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更快地輸送到肌肉，就像給士兵提前準(zhǔn)備好充足的糧草。所以，熱身是對(duì)身體的一種保護(hù)和準(zhǔn)備，能大大降低受傷的可能性。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：熱身需要多長(zhǎng)時(shí)間合適？
回答：一般來(lái)說(shuō)，熱身 5 - 10 分鐘就可以了，但具體時(shí)間也會(huì)因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人身體狀況有所不同。
問(wèn)題 2：哪些動(dòng)作適合作為熱身？
回答：比如快走、開(kāi)合跳、動(dòng)態(tài)拉伸等簡(jiǎn)單的全身性動(dòng)作都很適合。
問(wèn)題 3：熱身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該多大？
回答：熱身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該適中，微微出汗、感覺(jué)身體發(fā)熱但不過(guò)于疲勞為宜。
