一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)后 30 分鐘左右可以進(jìn)食。

這是因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)期間，身體的血液主要流向運(yùn)動(dòng)中的肌肉，腸胃的血液供應(yīng)相對(duì)減少，消化功能會(huì)有所減弱。就好比一部機(jī)器，全力運(yùn)轉(zhuǎn)去完成一項(xiàng)重要任務(wù)時(shí)，其他次要的功能就會(huì)暫時(shí)被擱置。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)整恢復(fù)，讓血液重新合理分配，腸胃功能也逐漸恢復(fù)正常。通常 30 分鐘左右，身體就能基本完成這個(gè)調(diào)整過(guò)程，此時(shí)進(jìn)食，食物能夠得到較好的消化和吸收。

相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：如果運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食會(huì)怎樣？ 回答：運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹痛、腹脹等不適，因?yàn)檫@時(shí)腸胃還沒(méi)做好消化食物的準(zhǔn)備，就像還沒(méi)睡醒的人被強(qiáng)行要求工作，效果肯定不好。
問(wèn)題 2：有氧運(yùn)動(dòng)后超過(guò) 30 分鐘再進(jìn)食有影響嗎？ 回答：超過(guò) 30 分鐘再進(jìn)食一般沒(méi)有太大影響，但也不要間隔太久，以免身體過(guò)度饑餓，出現(xiàn)低血糖等情況。這就好比汽車(chē)沒(méi)油了還繼續(xù)開(kāi)，會(huì)對(duì)車(chē)子造成損害。
問(wèn)題 3：有氧運(yùn)動(dòng)后適合吃什么？ 回答：適合吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，比如雞胸肉、全麥面包、水果等。這些食物就像給身體補(bǔ)充燃料，能幫助恢復(fù)體力。