38歲早上空腹血糖18.0mmol/L，這是身體發(fā)出的緊急紅色警報——你極可能已患上糖尿病，且血糖水平高到足以引發(fā)酮癥酸中毒、脫水等急性并發(fā)癥，必須立刻就醫(yī)。

我見過不少30多歲的患者，平時覺得自己年輕、身體“扛造”，直到血糖飆到18才慌了神。別急，我們先把這件事拆明白：正?？崭寡菓撛?.9到6.1mmol/L之間，18.0已經(jīng)是正常上限的3倍，意味著你的身體細胞可能“拒絕”胰島素（也就是胰島素抵抗），或者胰腺根本沒分泌足夠的胰島素來降血糖。這種情況不會憑空出現(xiàn)，往往和你最近的生活狀態(tài)脫不開關系——比如連續(xù)幾周熬夜加班、頓頓外賣奶茶、肚子上的贅肉悄悄長了一圈，甚至家族里有人早就有糖尿病，這些都是藏在背后的“推手”。

你現(xiàn)在最該做的第一件事，不是上網(wǎng)查“吃什么能快速降血糖”，而是放下手機立刻去醫(yī)院掛內(nèi)分泌科。醫(yī)生會讓你查糖化血紅蛋白（它能反映你過去3個月的平均血糖）、尿常規(guī)（看有沒有酮體，排除酮癥酸中毒），還有肝腎功能——這些檢查比你自己瞎猜靠譜100倍。別想著“等明天再去”，高血糖拖一天，對血管、神經(jīng)的傷害就多一分，尤其是眼睛和腎臟，這些器官對高血糖特別敏感。

接下來，你得暫時調(diào)整生活習慣。從現(xiàn)在開始，別碰任何含糖飲料，哪怕是“無糖”也先停一停；米飯、面條這些精制碳水先減半，換成玉米、燕麥或者雜豆；水果別吃西瓜、荔枝這種高糖的，選小番茄、黃瓜湊活幾天。最重要的是，別劇烈運動——血糖太高時運動，反而可能讓身體更危險，散散步、慢走10分鐘就夠了。

很多人會問：“我才38歲，怎么會得糖尿?。俊逼鋵崿F(xiàn)在糖尿病早就不是老年人的專利了。我有個朋友，和你一樣38歲，做互聯(lián)網(wǎng)運營，每天久坐10小時，晚上還愛喝一杯奶茶放松，去年體檢空腹血糖17.2，確診2型糖尿病。他后來告訴我，其實早有征兆——比如每天喝很多水還是渴，上廁所次數(shù)變多，但他以為是“工作太累”。你想想，最近是不是也有類似的情況？比如明明沒吃多少，卻總覺得餓，或者體重悄悄掉了幾斤？這些都是身體在提醒你。

最后想對你說：血糖18.0確實嚇人，但不是世界末日。只要你現(xiàn)在開始重視，聽醫(yī)生的話吃藥、打針，再把生活習慣改過來，血糖完全可以控制住。我見過很多患者，確診后認真管理，現(xiàn)在和正常人一樣工作、生活。別自己嚇自己，也別諱疾忌醫(yī)——你現(xiàn)在的每一步行動，都是在給未來的健康“鋪路”。

記住，你不是一個人在面對這件事，醫(yī)院的醫(yī)生、身邊的家人，還有很多和你一樣的人，都在陪著你。現(xiàn)在就去醫(yī)院，這是你能做的最正確的事。