“早上測完血糖，儀器顯示16.5 mmol/L的那一刻，我整個人都懵了——這是很多38歲朋友發(fā)現(xiàn)異常時的真實(shí)反應(yīng)?！睆埾壬蟼€月在體檢后這樣告訴我。這個數(shù)字絕非“稍微偏高”，而是明確的健康警報，它意味著您的空腹血糖已遠(yuǎn)超正常范圍（通常空腹血糖≥7.0mmol/L即可初步判斷為糖尿?。?，身體可能正處于胰島素作用嚴(yán)重不足的狀態(tài)。
為什么偏偏是早晨出現(xiàn)這么高的數(shù)值？這種現(xiàn)象背后常見幾種情況。如果您前一晚吃了較多碳水化合物，或夜間睡眠不足、壓力較大，清晨時身體分泌的皮質(zhì)醇等激素可能加劇胰島素抵抗，導(dǎo)致“黎明現(xiàn)象”。更需要注意的是，這也可能是2型糖尿病發(fā)展的明確信號——身體無法有效利用胰島素，血糖調(diào)節(jié)系統(tǒng)已亮起紅燈。不少三四十歲的朋友因工作壓力大、長期缺乏運(yùn)動，逐漸出現(xiàn)代謝異常，血糖在不知不覺中攀升。
需要警惕的是，空腹血糖16.5 mmol/L并非“觀察幾天再說”的小問題。它短期內(nèi)可能引發(fā)酮癥酸中毒風(fēng)險，長期則會對心、腎、眼底等靶器官造成潛在損害。但請不要恐慌，許多人在這個階段通過科學(xué)干預(yù)，成功將血糖穩(wěn)定下來。李女士，一位39歲的設(shè)計師，去年發(fā)現(xiàn)空腹血糖15.8后，立即就醫(yī)并調(diào)整生活方式，三個月后血糖已基本達(dá)標(biāo)。
今天您可以立即做三件事：第一，預(yù)約內(nèi)分泌科門診，完成糖化血紅蛋白和胰島素釋放試驗等檢查，全面評估血糖水平；第二，開始記錄飲食日記，特別留意主食、水果和含糖飲料的攝入；第三，增加15分鐘的中等強(qiáng)度活動，如快走或爬樓梯。同時留意是否有口干、多飲、體重?zé)o故下降等典型癥狀，這些信息對醫(yī)生診斷非常重要。
血糖管理是一場馬拉松而非短跑。從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（如增加蔬菜比例、選擇全谷物）、培養(yǎng)規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，到學(xué)習(xí)壓力管理，每一個小改變都在為健康加分。重要的是，您不是獨(dú)自面對——現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了從個性化用藥到持續(xù)血糖監(jiān)測等多種支持手段。
健康小貼士：正?？崭寡菓?yīng)低于6.1 mmol/L。當(dāng)空腹血糖讀數(shù)反復(fù)超過7.0 mmol/L，建議盡快咨詢?？漆t(yī)生。
（注：本文信息僅供參考，具體診療請遵醫(yī)囑。）
