如果你的空腹血糖值達(dá)到了13.8 mmol/L，這絕對(duì)不是一個(gè)可以忽視的數(shù)字。它可能意味著你的血糖控制出現(xiàn)了嚴(yán)重問(wèn)題，甚至可能是糖尿病的信號(hào)。別慌，我們來(lái)一步步拆解這個(gè)問(wèn)題，告訴你它背后的含義、可能的原因，以及接下來(lái)該怎么做。
血糖13.8，到底意味著什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之間。如果你的血糖值飆到13.8，這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍，甚至可能達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（空腹血糖≥7.0 mmol/L即可懷疑糖尿?。?。這么高的血糖，短期內(nèi)可能會(huì)讓你感到口渴、尿頻、疲勞，長(zhǎng)期則可能對(duì)心臟、腎臟、眼睛等器官造成損害。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？
血糖升高的原因有很多，但38歲的年齡，以下幾個(gè)可能性需要重點(diǎn)關(guān)注：
- 糖尿病：尤其是2型糖尿病，它常常在中年悄然而至。如果你有家族史、超重或缺乏運(yùn)動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)更高。
- 應(yīng)激反應(yīng)：比如前一晚熬夜、壓力大，或者身體處于感染狀態(tài)（比如感冒），都可能讓血糖暫時(shí)飆升。
- 飲食或藥物影響：如果你前一晚吃了大量高糖食物，或者某些藥物（如激素）干擾了血糖代謝，也可能導(dǎo)致異常。
接下來(lái)該怎么辦？
- 別拖延，盡快就醫(yī)：血糖13.8不是小事，醫(yī)生可能會(huì)建議你做糖化血紅蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）來(lái)確診。
- 調(diào)整飲食：減少精制糖和碳水化合物的攝入，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 動(dòng)起來(lái)：哪怕只是每天快走30分鐘，也能幫助改善血糖控制。
- 監(jiān)測(cè)血糖：如果醫(yī)生建議，可以定期在家測(cè)血糖，掌握自己的變化趨勢(shì)。
權(quán)威建議
根據(jù)美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）的指南，空腹血糖超過(guò)7.0 mmol/L就應(yīng)警惕糖尿病。如果你的血糖值持續(xù)偏高，及時(shí)干預(yù)可以大大降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
別讓數(shù)字嚇到你
血糖高并不意味著世界末日，但它是一個(gè)明確的信號(hào)：你的身體在提醒你需要做出改變。越早行動(dòng)，越能掌握主動(dòng)權(quán)?，F(xiàn)在就去預(yù)約醫(yī)生吧，別等明天。
