血糖值16.0 mmol/L（毫摩爾/升）不是一個(gè)可以忽視的數(shù)字——它已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正?？崭寡欠秶?.9-6.1 mmol/L），甚至超過(guò)糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（≥7.0 mmol/L）。如果這是你或身邊人的情況，先別慌，但必須認(rèn)真對(duì)待。
為什么會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？
38歲人群的晨間高血糖，通常逃不開以下原因：
- 未被發(fā)現(xiàn)的糖尿病：你可能已經(jīng)處于糖尿病早期，但一直沒(méi)做檢查。血糖16.0 mmol/L強(qiáng)烈提示胰島素分泌不足或胰島素抵抗嚴(yán)重。
- “黎明現(xiàn)象”失控：正常人早晨血糖會(huì)輕微升高，但糖尿病患者可能因激素波動(dòng)（如皮質(zhì)醇、生長(zhǎng)激素）導(dǎo)致血糖飆升。
- 夜間低血糖反彈：如果睡前降糖藥或胰島素過(guò)量，身體可能通過(guò)釋放儲(chǔ)存的糖分“自救”，反而導(dǎo)致早晨血糖反跳性升高。
- 飲食或藥物失誤：昨晚的碳水炸彈？漏服了二甲雙胍？這些細(xì)節(jié)都可能是誘因。
現(xiàn)在該怎么辦？
如果伴隨這些癥狀，請(qǐng)立即就醫(yī)：
- 極度口渴、尿頻
- 視力模糊、頭暈
- 呼吸有爛蘋果味（酮癥酸中毒信號(hào)）
如果暫時(shí)無(wú)癥狀，可以這樣做：
- 再測(cè)一次血糖：確保不是測(cè)量誤差（比如手指殘留食物）。
- 記錄飲食和藥物：回想過(guò)去24小時(shí)是否有什么異常。
- 調(diào)整今日飲食：避免精制碳水，優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)和膳食纖維。
長(zhǎng)期管理：別讓高血糖成為常態(tài)
血糖16.0 mmol/L是一個(gè)明確的警告信號(hào)。你需要：
- 盡快做糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測(cè)：反映過(guò)去3個(gè)月的平均血糖水平。
- 排查胰島素功能：C肽和胰島素釋放試驗(yàn)?zāi)芨嬖V你胰腺還剩下多少“戰(zhàn)斗力”。
- 重新評(píng)估生活習(xí)慣：睡眠不足、壓力大、久坐——這些隱形推手比甜食更危險(xiǎn)。
記住：血糖不是靠“餓幾天”就能壓下去的。它需要系統(tǒng)監(jiān)測(cè)、科學(xué)用藥和可持續(xù)的生活方式調(diào)整。如果你還沒(méi)有內(nèi)分泌科醫(yī)生，現(xiàn)在是時(shí)候約一個(gè)了。
