血糖21.3 mmol/L，尤其是在睡前測(cè)出這個(gè)數(shù)值，不是“偏高一點(diǎn)”的問題——這是身體發(fā)出的紅色警報(bào)。

正常人空腹血糖一般在3.9–6.1 mmol/L之間，餐后兩小時(shí)不超過7.8。即使是糖尿病患者，睡前血糖超過10 mmol/L就該警惕了。21.3？這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了安全范圍，極有可能伴隨口干、多尿、極度口渴、乏力，甚至意識(shí)模糊。如果再拖下去，可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒（DKA）或高滲性高血糖狀態(tài)（HHS），這兩種都是需要緊急送醫(yī)的危重情況。

為什么偏偏是46歲？這個(gè)年紀(jì)，很多人正處在事業(yè)和家庭的雙重壓力下，飲食不規(guī)律、熬夜、久坐、體檢一拖再拖。有些人可能早就有點(diǎn)“血糖異常”，但沒癥狀就以為沒事；有些人甚至不知道自己已經(jīng)得了糖尿病。一次偶然測(cè)血糖，才被這個(gè)嚇人的數(shù)字驚醒。

睡前血糖飆升，往往和幾個(gè)因素有關(guān)：晚餐吃了太多精制碳水（比如白米飯、面條、甜點(diǎn)），或者當(dāng)天壓力大、睡眠差、感染發(fā)燒，也可能是因?yàn)橐葝u素或降糖藥劑量不足，甚至漏服了藥物。更值得警惕的是，如果長(zhǎng)期高血糖沒控制好，身體對(duì)胰島素的反應(yīng)會(huì)越來越遲鈍，血糖就像脫韁的野馬，越跑越高。

如果你或家人剛測(cè)出這個(gè)數(shù)值，請(qǐng)立刻做三件事： 第一，確認(rèn)血糖儀是否準(zhǔn)確——用另一臺(tái)設(shè)備復(fù)測(cè)一次，或者直接去醫(yī)院查靜脈血。 第二，如果伴有惡心、嘔吐、呼吸深快、意識(shí)不清，不要等明天，馬上去急診。 第三，如果沒有急性癥狀，也請(qǐng)?jiān)?4小時(shí)內(nèi)聯(lián)系醫(yī)生，調(diào)整用藥方案，而不是自己隨便加藥或節(jié)食。

別把“沒感覺”當(dāng)成“沒問題”。高血糖是沉默的破壞者，它悄悄損傷血管、神經(jīng)、腎臟和眼睛，等出現(xiàn)并發(fā)癥時(shí)，往往為時(shí)已晚。46歲，正是身體開始亮黃燈的年紀(jì)，也是干預(yù)效果最好的窗口期。管住嘴、邁開腿、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)，這些老話聽著平淡，卻是最有效的防線。

下次睡前測(cè)血糖前，不妨問問自己：今天吃了什么？睡得好嗎？最近有沒有忽略身體的信號(hào)？健康從來不是靠運(yùn)氣，而是靠清醒的認(rèn)知和及時(shí)的行動(dòng)。

那個(gè)21.3的數(shù)字，不該是終點(diǎn)，而該是你重新掌控健康的起點(diǎn)。