“血糖儀顯示26.1的時候，我第一反應(yīng)是機器壞了?！薄@是上周一位37歲程序員在急診科對我說的話。他的糖化血紅蛋白高達11%，確診了糖尿病酮癥酸中毒。你的血糖值同樣危險，但未必是絕境。
一、26.1 mmol/L到底多危險？
正常餐后血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L，超過11.1即可懷疑糖尿病，而26.1已經(jīng)觸及糖尿病危象的警戒線（根據(jù)美國糖尿病協(xié)會2025指南）。這意味著：
- 血液可能像糖漿一樣黏稠，臟器正浸泡在高糖環(huán)境中；
- 酮癥酸中毒風險激增，尤其伴隨惡心、呼吸有爛蘋果味時；
- 但仍有轉(zhuǎn)機：如果是首次測量，可能是儀器誤差或前一晚的奶茶狂歡導(dǎo)致。
二、先排除這些“假警報”
- 測血糖前有沒有洗手？ 指尖殘留的蛋糕屑會讓數(shù)值飆升。用酒精棉片擦拭后，等完全干燥再測（水分會稀釋血液）。
- 最近壓力爆炸嗎？ 通宵加班、情緒崩潰會觸發(fā)應(yīng)激性高血糖，我見過一位離婚訴訟中的患者空腹血糖沖到18，兩周后恢復(fù)正常。
三、這些癥狀出現(xiàn)，馬上去急診
如果伴隨以下任何一項，別猶豫：
- 呼吸又深又快（身體在拼命排酸）；
- 胃里翻江倒海卻吐不出來；
- 看東西像隔了層毛玻璃。
四、如果暫時沒事，明天就做這兩項檢查
- 糖化血紅蛋白（HbA1c）：反映三個月平均血糖水平，高于6.5%基本確診糖尿??；
- C肽檢測：區(qū)分是胰島素不足（1型）還是抵抗（2型）。
職場人的自救策略
外賣選酸辣土豆絲+米飯？這是血糖炸彈組合。試試：
- 先吃半碗涼拌木耳（膳食纖維緩沖升糖速度）；
- 把炒飯換成雜糧飯（升糖指數(shù)直降30%）；
- 下午茶換成10顆巴旦木（脂肪和蛋白質(zhì)能穩(wěn)住血糖曲線）。
記?。貉侵凳且淮尉瘓?，不是判決書。上周那位程序員現(xiàn)在每天散步半小時，血糖已穩(wěn)定在8以下——他的轉(zhuǎn)折點是從扔掉“等忙完這陣再看”的僥幸開始的。
