“37歲，中餐后測出血糖24.7 mmol/L——這個數(shù)字不是簡單的‘偏高’，而是一個需要你立刻行動的強烈警報。”
張先生上個月在家庭聚會上大快朵頤后，抱著試試看的心態(tài)用了家人的血糖儀，結果屏幕上的數(shù)字讓他瞬間清醒：24.7。這個值遠超正常餐后血糖（通常低于7.8 mmol/L），甚至超過了糖尿病診斷標準（≥11.1 mmol/L）。它可能意味著胰島素分泌嚴重不足或身體對胰島素極度抵抗，常見于未被發(fā)現(xiàn)的2型糖尿病急性發(fā)作期，或是應激、感染等因素誘發(fā)的血糖失控。
為什么中年人群容易出現(xiàn)這種情況？除了遺傳因素，長期高碳水飲食、腹部肥胖、壓力疊加，就像慢慢擰開血糖控制的“閥門”。尤其很多中年人在職場打拼，午餐匆匆解決一碗面或一份蓋飯，看似平常，卻可能讓胰腺長期超負荷工作。而一次極高的血糖值，往往是身體在發(fā)出最后通牒。
如果你也測到類似的數(shù)值，別慌，但一定要做對三件事：第一，當天盡快去醫(yī)院內分泌科完成糖化血紅蛋白和口服葡萄糖耐量試驗，這是判斷是否患糖尿病的金標準；第二，在就醫(yī)前避免再攝入高糖食物，但也不要盲目斷食，可適量吃些蔬菜、雞蛋等低升糖食物；第三，記錄下最近有無多飲、多尿、體重下降等典型癥狀，這些信息對醫(yī)生診斷至關重要。
確診糖尿病不代表世界末日。臨床中不少患者通過調整飲食結構（如用雜糧飯?zhí)娲酌罪垼?、每?50分鐘中等強度運動（快走、游泳等），在3-6個月內讓血糖回歸安全線。重要的是把這次“驚嚇”視為健康轉折點——就像李女士在發(fā)現(xiàn)血糖異常后，不再熬夜加班點外賣，而是帶著飯盒步行上班，半年后她笑著展示血糖記錄：“現(xiàn)在餐后從來沒超過8.0?！?/p>
當然，偶爾一次高血糖未必等于糖尿病。但如果伴隨家族史、肥胖或高血壓等因素，未來5年內發(fā)展成糖尿病的風險會顯著增加。近期《中國2型糖尿病防治指南》強調，40歲以下人群糖尿病患病率逐年上升，且隱匿性強——很多人直到出現(xiàn)視力模糊或皮膚感染才察覺異常。
“管住嘴”不是一味少吃，而是聰明地吃。比如把中餐常見的炒飯、拉面改為“半碗雜糧飯+一掌大的蛋白質+兩拳蔬菜”，餐后散步15分鐘，就能有效平緩血糖波動。記住，24.7這個數(shù)字是身體在呼喊你：是時候重新看待那頓日常午餐了。
