血糖22.3 mmol/L，這是一個(gè)非常高的數(shù)值，遠(yuǎn)超過(guò)正常范圍（空腹血糖正常值為3.9-6.1 mmol/L，餐后2小時(shí)應(yīng)低于7.8 mmol/L）。如果這是餐后測(cè)得的數(shù)值，說(shuō)明你的血糖控制出現(xiàn)了嚴(yán)重問(wèn)題，可能是糖尿病或糖尿病前期的信號(hào)，需要立即重視。
血糖22.3意味著什么？
血糖22.3 mmol/L已經(jīng)屬于“嚴(yán)重高血糖”，甚至可能引發(fā)急性并發(fā)癥，比如糖尿病酮癥酸中毒（DKA），這是一種需要緊急就醫(yī)的情況。長(zhǎng)期高血糖還會(huì)損害血管、神經(jīng)、腎臟和眼睛，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？
- 飲食問(wèn)題：中餐通常高碳水、高油脂，比如米飯、面條、油炸食品，這些食物會(huì)迅速推高血糖。如果你平時(shí)飲食不節(jié)制，血糖飆升并不奇怪。
- 胰島素抵抗或分泌不足：37歲正值中年，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)，身體對(duì)胰島素的敏感性會(huì)下降，血糖難以被有效利用。
- 潛在的糖尿病：你可能已經(jīng)處于糖尿病前期，甚至已經(jīng)患上2型糖尿病，只是之前沒(méi)有察覺(jué)。
- 其他因素：壓力、睡眠不足、某些藥物（如激素）也可能導(dǎo)致血糖異常。
接下來(lái)該怎么做？
- 立即就醫(yī)：血糖22.3不是小事，建議盡快去醫(yī)院檢查糖化血紅蛋白（HbA1c）和胰島素功能，明確是否為糖尿病。
- 調(diào)整飲食：減少精制碳水（如白米飯、白面包），增加蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白（魚(yú)、瘦肉）和全谷物。避免含糖飲料和零食。
- 監(jiān)測(cè)血糖：家里備一個(gè)血糖儀，定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，記錄變化。
- 運(yùn)動(dòng)干預(yù)：每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）能顯著改善胰島素敏感性。
- 別慌，但別拖：高血糖可防可控，但拖延只會(huì)讓問(wèn)題更嚴(yán)重。
真實(shí)案例參考
我遇到過(guò)一位類似的患者，40歲，平時(shí)愛(ài)吃面食，體檢發(fā)現(xiàn)血糖18.5 mmol/L。通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)和藥物治療，3個(gè)月后他的血糖穩(wěn)定在了6-7 mmol/L。關(guān)鍵是他行動(dòng)得早，沒(méi)有讓問(wèn)題惡化。
血糖22.3是一個(gè)警示信號(hào)，但也是你重新掌握健康的起點(diǎn)。別怕，一步一步來(lái)，科學(xué)應(yīng)對(duì)才是關(guān)鍵。
