37歲中餐血糖23.7是怎么回事？別慌，先搞懂這3個(gè)問(wèn)題
37歲中餐后血糖23.7 mmol/L，屬于嚴(yán)重高血糖狀態(tài)，遠(yuǎn)超糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，可能伴隨酮癥酸中毒風(fēng)險(xiǎn)，需要立即采取行動(dòng)并盡快就醫(yī)。
你可能剛看到血糖儀上的數(shù)字時(shí)，手都抖了——這個(gè)數(shù)值比正常餐后血糖（＜7.8 mmol/L）高出近3倍，比糖尿病診斷線（≥11.1 mmol/L）也翻了一倍多。打個(gè)比方，正常血糖像平穩(wěn)行駛的電動(dòng)車，踩油門（吃飯）后會(huì)慢慢加速再減速；而23.7就像沒(méi)拉手剎的卡車沖下坡，身體里的胰島素已經(jīng)“拽不住”血糖了，再不管可能會(huì)出大問(wèn)題。
先想想你今天午餐吃了什么？是不是趕時(shí)間點(diǎn)了份蓋澆飯，配了瓶冰可樂(lè)？或者和同事聚餐，吃了一大碗油潑面加糖醋里脊？高碳水+高糖+高油的組合，會(huì)讓血糖像坐火箭一樣飆升——尤其是30多歲的職場(chǎng)人，長(zhǎng)期熬夜、壓力大，胰島素本身就有點(diǎn)“偷懶”，一頓放縱餐可能就把它壓垮了。當(dāng)然也不排除其他可能：比如你最近感冒發(fā)燒沒(méi)好透，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，或者之前就有胰島素抵抗但沒(méi)察覺(jué)。
現(xiàn)在最該做的不是上網(wǎng)搜“血糖23.7會(huì)不會(huì)死人”，而是先喝兩杯溫水——不是奶茶也不是咖啡，就是普通的白開水，能幫身體代謝多余的糖分。然后找個(gè)尿酮體試紙測(cè)一下，如果試紙變紫，或者你開始覺(jué)得惡心、胸口發(fā)悶，別猶豫，立刻去醫(yī)院急診；如果沒(méi)有這些癥狀，就坐在沙發(fā)上歇會(huì)兒，別跑也別跳，劇烈運(yùn)動(dòng)可能讓血糖波動(dòng)更厲害。
等明天有空了，一定要去醫(yī)院抽個(gè)血，查空腹血糖、糖化血紅蛋白和胰島素釋放試驗(yàn)。糖化血紅蛋白能告訴你最近3個(gè)月的平均血糖，比單次血糖更能說(shuō)明問(wèn)題。如果結(jié)果顯示是糖尿病，也別灰心——30多歲發(fā)現(xiàn)其實(shí)是好事，早干預(yù)就能早控制。你可以試著把午餐的白米飯換成雜糧飯，比如一半糙米一半白米，再多加兩筷子青菜，比如西蘭花或者菠菜，蛋白質(zhì)也不能少，一塊手掌大的雞胸肉或者魚，就能幫你延緩血糖上升。
上周我遇到個(gè)和你情況差不多的程序員，36歲，午餐吃了份炒飯加奶茶，血糖22.9 mmol/L，當(dāng)時(shí)嚇得以為要截肢。后來(lái)他跟著醫(yī)生的建議調(diào)整飲食，每天晚上快走40分鐘，3個(gè)月后再測(cè)餐后血糖，已經(jīng)降到8.1 mmol/L了。其實(shí)血糖管理沒(méi)那么復(fù)雜，就是把“隨便吃”改成“好好吃”，把“躺平刷手機(jī)”改成“站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)”。
記住，血糖23.7不是終點(diǎn)，而是提醒你該調(diào)整生活的信號(hào)。別讓焦慮打敗你，現(xiàn)在行動(dòng)起來(lái)，就能把血糖拉回正軌。
