“35歲，晚上測(cè)血糖18.4 mmol/L，這正常嗎？”——如果你正盯著血糖儀上的數(shù)字發(fā)愣，心里七上八下，這篇文章就是為你寫(xiě)的。
直接
血糖18.4 mmol/L遠(yuǎn)高于正常范圍（空腹血糖通常應(yīng)低于6.1 mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L），這是一個(gè)明確的警示信號(hào)。它可能意味著：
- 糖尿病未確診或控制不佳：尤其是如果你平時(shí)有“三多一少”（多飲、多尿、多食、體重下降）的癥狀。
- 應(yīng)激性高血糖：比如熬夜、壓力大、感染或急性疾病導(dǎo)致的暫時(shí)性血糖飆升。
- 其他原因：某些藥物（如激素）、胰腺問(wèn)題或罕見(jiàn)的遺傳性疾病也可能導(dǎo)致血糖異常。
無(wú)論哪種情況，18.4 mmol/L的血糖值都需要你立刻重視起來(lái)。
為什么晚上血糖會(huì)這么高？
夜間血糖升高并不罕見(jiàn)，可能的原因包括：
- 晚餐吃多了：尤其是高碳水、高糖的食物，比如一大碗面條或甜點(diǎn)。
- 胰島素抵抗：隨著年齡增長(zhǎng)，身體對(duì)胰島素的敏感性可能下降，導(dǎo)致血糖更難控制。
- 黎明現(xiàn)象：凌晨時(shí)分，身體會(huì)分泌一些升糖激素（如生長(zhǎng)激素），導(dǎo)致血糖自然上升。
- 睡眠質(zhì)量差：熬夜或睡眠不足會(huì)干擾血糖代謝，讓你的數(shù)字“飄”起來(lái)。
高血糖的短期和長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)
短期來(lái)看，血糖18.4 mmol/L可能會(huì)讓你感到口渴、疲勞、頭暈，甚至出現(xiàn)惡心或視力模糊。如果長(zhǎng)期放任不管，它可能：
- 損害血管和神經(jīng)，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
- 影響腎臟、眼睛和足部健康，導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥。
- 降低免疫力，讓你更容易感染。
接下來(lái)該怎么做？
- 別慌，但別拖：血糖高不代表世界末日，但你需要盡快行動(dòng)。
- 記錄細(xì)節(jié)：寫(xiě)下測(cè)血糖的時(shí)間、當(dāng)天飲食、運(yùn)動(dòng)量和睡眠情況，這些信息對(duì)醫(yī)生很有幫助。
- 調(diào)整飲食：暫時(shí)避開(kāi)精制糖和油膩食物，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 動(dòng)起來(lái)：哪怕只是散步20分鐘，也能幫助降低血糖。
- 盡快就醫(yī)：醫(yī)生可能會(huì)建議你做糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測(cè)或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT），明確診斷后制定個(gè)性化方案。
權(quán)威建議
根據(jù)美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）的指南，空腹血糖≥7.0 mmol/L或隨機(jī)血糖≥11.1 mmol/L，且伴有典型癥狀，即可初步診斷為糖尿病。如果你的血糖值持續(xù)偏高，別猶豫，趕緊找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生聊聊。
最后一點(diǎn)心里話
血糖問(wèn)題不是一天形成的，也不會(huì)一天解決。但每一次測(cè)血糖、每一口健康飲食、每一步運(yùn)動(dòng)，都是你在為自己爭(zhēng)取更長(zhǎng)的健康壽命。別讓數(shù)字嚇倒你，它只是提醒你：身體需要多一點(diǎn)關(guān)注了。
（完）
