??六月最應(yīng)季的水果當(dāng)屬西瓜、荔枝和櫻桃，它們不僅口感絕佳，還能為夏季補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。西瓜解暑補(bǔ)水，荔枝增強(qiáng)免疫力，櫻桃抗氧化助眠，是健康飲食的黃金組合。??

西瓜是夏季的“水果之王”，含有90%以上的水分，能快速緩解炎熱帶來的脫水問題。其富含的維生素C和番茄紅素具有抗氧化功效，每天適量食用可促進(jìn)新陳代謝。需注意西瓜性寒，腸胃虛弱者避免空腹食用。

荔枝在六月迎來最佳賞味期，果肉晶瑩多汁，富含維生素B族和鉀、鎂等礦物質(zhì)，對心血管健康有益。但每日建議食用不超過10顆，過量可能引發(fā)上火。挑選時選擇果殼鮮紅、鱗片平整的果實更新鮮。

櫻桃作為“天然褪黑素”來源，所含的花青素能對抗自由基，改善皮膚狀態(tài)。其鐵元素含量尤為突出，適合貧血人群。選購時認(rèn)準(zhǔn)果柄翠綠、果實飽滿的品種，冷藏保存可延長保鮮期。

其他值得關(guān)注的時令水果還包括：楊梅（生津開胃但易上火）、榴蓮（營養(yǎng)密度高需控制量）、藍(lán)莓（護(hù)眼抗氧化）等。建議根據(jù)體質(zhì)搭配食用，例如濕熱體質(zhì)可多選西瓜，體寒者適量進(jìn)食荔枝。

??小貼士：?? 應(yīng)季水果最佳食用期為上市后2-3周，此時營養(yǎng)和風(fēng)味達(dá)到峰值。超市選購時注意產(chǎn)地標(biāo)簽，本地采摘的運(yùn)輸損耗更低，營養(yǎng)價值保留更完整。