五月份當(dāng)季水果主要有?荔枝、櫻桃、楊梅、桑葚、枇杷和油桃?，這些水果正值成熟期，?新鮮度高、口感最佳?，且富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化成分，適合當(dāng)季嘗鮮。
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?荔枝?
五月初夏是荔枝的黃金采摘期，果肉晶瑩剔透、汁水充沛，含?維生素C、葡萄糖?，可補(bǔ)充能量，但需注意?適量食用?避免上火。推薦冷藏后食用，口感更清甜。 -
?櫻桃?
五月櫻桃進(jìn)入盛產(chǎn)季，果實(shí)飽滿酸甜，含?鐵元素、花青素?，有助于抗氧化和補(bǔ)血。新鮮櫻桃可直接食用，也可搭配酸奶或烘焙甜點(diǎn)，?低熱量高纖維?，適合健康飲食。 -
?楊梅?
楊梅在五月下旬成熟，酸甜多汁，含?有機(jī)酸、膳食纖維?，能促進(jìn)消化。食用前建議用淡鹽水浸泡，去除表面雜質(zhì)。鮮果可制成果醬或泡酒，延長保存時(shí)間。 -
?桑葚?
桑葚五月大量上市，深紫色果實(shí)富含?花青素、白藜蘆醇?，抗氧化能力突出。直接食用或榨汁均可，但汁液易染色，建議清洗后盡快食用。 -
?枇杷?
五月的枇杷果肉柔軟，甜中帶酸，含?胡蘿卜素、果膠?，有潤肺止咳功效。剝皮后可直接吃，或與冰糖燉煮成潤喉甜品，緩解春夏干燥。 -
?油桃?
油桃表皮光滑無毛，果肉脆甜，五月為最佳品嘗期。富含?維生素A、纖維素?，有助于護(hù)眼和促進(jìn)代謝。挑選時(shí)選擇硬度適中、無斑點(diǎn)的果實(shí)，口感更佳。
五月當(dāng)季水果種類豐富，建議優(yōu)先選擇本地應(yīng)季品種，既新鮮又減少運(yùn)輸成本。注意根據(jù)體質(zhì)適量食用，例如荔枝、楊梅等含糖量較高，需控制攝入量，而桑葚、櫻桃等適合多數(shù)人群日常補(bǔ)充營養(yǎng)。
