不做拉伸直接睡覺，第二天肌肉容易酸痛是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的代謝廢物未被及時(shí)排出，肌肉緊張未得到緩解。
這就好比一輛高速行駛的汽車，突然停下但沒有做保養(yǎng)和檢查。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉就像汽車發(fā)動(dòng)機(jī)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)生了很多代謝產(chǎn)物，比如乳酸等，就像汽車零件磨損產(chǎn)生的碎屑。拉伸相當(dāng)于給汽車做保養(yǎng)，能幫助排出這些代謝廢物，讓肌肉放松。如果不拉伸，這些代謝廢物就堆積在肌肉里，就像碎屑留在發(fā)動(dòng)機(jī)里，肌肉就會(huì)感到酸痛，就像汽車第二天可能會(huì)出現(xiàn)故障一樣。
相關(guān) QA： 1. 拉伸在什么時(shí)候做效果最好？ 答：一般在運(yùn)動(dòng)后 10 分鐘左右拉伸效果較好，此時(shí)肌肉還處于溫?zé)釥顟B(tài)，更容易伸展。 2. 拉伸一次需要多長(zhǎng)時(shí)間？ 答：每個(gè)部位的拉伸持續(xù) 15 - 30 秒，重復(fù) 2 - 4 次為宜。 3. 除了拉伸，還有什么方法能緩解肌肉酸痛？ 答：可以通過熱敷、按摩等方式來促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解肌肉酸痛。
