??夏季養(yǎng)生煲湯是消暑健脾的食療首選，關(guān)鍵亮點(diǎn)在于?? ??清熱解暑、利濕健脾、滋陰生津?? ??，通過當(dāng)季食材搭配，既能補(bǔ)充水分又能調(diào)理體質(zhì)。??
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??消暑解渴類??：烏梅山楂湯（烏梅、山楂、陳皮）酸甜開胃，緩解暑熱頭昏；三豆湯（綠豆、赤小豆、黑豆）平衡濕熱，預(yù)防痱子皮炎；冬瓜蓮子湯利尿降火，適合暑濕腹脹。
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??健脾祛濕類??：荷葉薏米瘦肉湯（鮮荷葉、薏米、芡實(shí)）化解倦怠乏力；木棉花薏米豬骨湯搭配扁豆陳皮，專攻濕氣困脾；五指毛桃煲瘦肉湯補(bǔ)氣提神，適合易疲勞人群。
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??滋陰潤(rùn)燥類??：銀耳雪梨燉瘦肉潤(rùn)肺止咳，緩解燥熱干咳；百合玉竹湯（銀耳、百合、玉竹）安神養(yǎng)顏，改善夏季失眠；沙參麥冬老鴨湯清補(bǔ)不膩，適合陰虛火旺者。
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??家常快手類??：苦瓜排骨湯清熱解毒，10分鐘即可入味；黃瓜皮蛋湯清淡降火，適合食欲不振時(shí)飲用；玉米蘿卜大骨湯甘甜滋補(bǔ)，全家老少皆宜。
??小貼士??：煲湯時(shí)避免久煮破壞營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)偏寒者少加綠豆、冬瓜等涼性食材，可搭配生姜、紅棗調(diào)和。夏季湯品宜溫飲或晾涼飲用，忌冰鎮(zhèn)傷脾胃。