夏季補(bǔ)氣血推薦煲黃精桂圓雞湯、五紅湯、當(dāng)歸紅棗排骨湯等，關(guān)鍵亮點(diǎn)是：黃精補(bǔ)虛潤燥、桂圓養(yǎng)心脾，紅棗枸杞健脾生血，搭配肉類慢燉能溫和調(diào)理氣血兩虛，尤其適合暑熱耗氣后的虛弱體質(zhì)。
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黃精桂圓雞湯：黃精10克、桂圓干20-50克與雞肉同燉1小時，加鹽調(diào)味。黃精被李時珍稱為“氣血雙補(bǔ)之王”，桂圓補(bǔ)心脾，適合長期虛勞、脾胃弱的人群，但孕婦忌用。
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五紅湯：紅豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅糖各20克煮30分鐘。紅色食材入心補(bǔ)血，紅糖暖胃，可靈活加減食材（如痰濕去糖加茯苓），適合貧血、怕冷者，糖尿病患者慎用。
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當(dāng)歸紅棗排骨湯：排骨加當(dāng)歸4片、紅棗12枚、枸杞燉爛。當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)，紅棗補(bǔ)中益氣，對女性經(jīng)后虛弱、面色蒼白效果顯著，但陰虛上火者需減少當(dāng)歸用量。
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蘋果紅棗豬骨湯：豬骨配蘋果、黃芪、黨參等燉煮，蘋果生津，黨參補(bǔ)氣，適合夏季口干乏力者，酸甜口感開胃消暑。
：夏季補(bǔ)氣血需兼顧健脾祛濕，避免辛辣生冷。濕熱體質(zhì)者可加薏米、茯苓；熬夜耗血者搭配充足睡眠；食療需長期堅持，急性癥狀建議就醫(yī)辨證。