長期低頭看手機導致頸椎疼，首先要減少低頭看手機的時間，多活動頸部，還可以進行熱敷和按摩來緩解疼痛。

頸椎就像一個精巧的塔吊結(jié)構(gòu)，長期低頭就如同讓塔吊一直朝著一個方向過度承重，時間久了自然會受損疼痛。減少低頭時間，就像是給塔吊減輕了不合理的負重，讓它能有休息和恢復的機會。多活動頸部，好比讓塔吊的各個部件都能靈活轉(zhuǎn)動，不僵化。熱敷和按摩則像是給塔吊的關鍵部位涂抹潤滑油和進行檢修，幫助消除疲勞和緊張，緩解疼痛。

QA： - 問：頸椎疼能睡高枕頭嗎？答：不建議睡高枕頭，高枕頭會讓頸椎處于不自然的彎曲狀態(tài)，加重疼痛。 - 問：頸椎疼做瑜伽有沒有幫助？答：適當?shù)蔫べ幼骺梢栽鰪婎i部肌肉力量，改善頸椎狀況，但要在專業(yè)指導下進行。 - 問：頸椎疼需要去醫(yī)院拍片子嗎？答：如果疼痛持續(xù)不緩解或者加重，伴有手臂麻木等癥狀，就需要去醫(yī)院拍片子，以確定頸椎的具體情況。